Упражнения при нарушениях осанки

Обучение

Упражнения при сутулой спине

В комплексе упражнений должны преобладать дыхательные упражнения на развитие грудной клетки, укрепление мышц спины, ягодиц, передней поверхности бедра и мышц брюшного пресса.


Упражнения при круглой спине

В комплексе упражнений должны преобладать дыхательные упражнения на развитие грудной клетки, укрепление мышц спины, ягодиц, передней поверхности бедра и мышц брюшного пресса.


Упражнения при кругло-вогнутой спине

В комплексе упражнений должны преобладать дыхательные упражнения на развитие грудной клетки, укрепление мышц верхнего отдела спины, ягодиц, задней поверхности бедра. 
Когда укрепляем мышцы живота поясничный отдел должен быть уплощен (ноги фиксированы, работаем только с верхним отделом, подтягиваем плечевой пояс к ногам).


Упражнения при плоской спине

Гимнастика и умеренная физическая нагрузка должна быть направлена на формирование поясничного лордоза (плавание, лыжи, тренажеры);
Если человеку больше 10 — 12 лет, то к массажу и физическим упражнениям уместно подключить мануальную терапию. 


Упражнения при плоско-вогнутой спине

В комплексе упражнений должны преобладать упражнения с поднятыми ногами!


Упражнения при сколиотической осанке

Упражнения с палками (для симметрии), предметами: упражнение «Волшебный мешочек» (кладем мешочек с песком на голову и ходим), «Стойкий оловянный солдатик» (фиксируем осанку), «Стойка у стены» — тренируем мышечную память, фиксируем в пяти местах: затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. 

Можно применять упражнения в положении сидя на 75-сантиметровом мяче, с опорой на стопу.
0


 Термины используемые при нарушениях осанки | Описание курса | Техника массажа при нарушениях осанки 
   


Расскажите друзьям: