Выяснено, из каких продуктов должен состоять идеальный ужин

Это интересно
Выяснено, из каких продуктов должен состоять идеальный ужин Завтрак и обед может включать в себя продукты, состоящие из насыщенных питательных веществ, жиров и углеводов, так как человеку необходимо достаточно много энергии для жизнедеятельности организма в течение дня.
Насчёт ужина исследователи пришли к единому мнению: он должен быть лёгким, богатым витаминами и обязательно содержать белок.

Из продуктов, предпочтение необходимо отдать кисломолочным продуктам, содержащим кальций, фосфор, витамины A, D, B9. Так же, полезными для употребления в вечернее время, являются варёные или тушёные овощи. Они прекрасно сочетаются с рыбой и нежирным мясом - желательно не жаренным.
Оптимальное время для ужина с 17.00 до 19.00 и не позднее 3-4 часов до сна. При этом не рекомендуется наедаться «до отвала». Идеальным считается ощущение лёгкого чувства голода.

Возврат к списку

 

Расскажите друзьям:



Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.