После тренировки возникает боль в мышцах

Страницы: 1
Ответить
RSS
После тренировки возникает боль в мышцах
 
Должны ли болеть мышцы после тренировки?
 
Одно из распространенных заблуждений – «время потрачено впустую, если после тренировки мышцы не болят». Здесь нужно уточнить – если боль в мышцах возникает у новичков, после первых занятий – это нормальная мышечная реакция. Если же боль возникает у тех, кто давно и регулярно посещает занятия, то это может говорить о неправильной технике выполнения упражнений, или о том, что мышцы «забились». В любом случае пользы от таких занятий мало. В норме, болевых ощущений после регулярных физических занятий быть не должно.
 
Тренировки нужно обязательно планировать правильно. Нагрузка должна быть большая, средняя, небольшая. Это если три тренировки в неделю. И мышцам, организму нужно обязательно восстанавливаться. То есть на следующую тренировку нужно идти с восстановленными мышцами. Либо если недовосстановились, то нагрузка должна быть на другую группу мышц. Кроме этого должно быть сбалансированное, витаминизированное питание.
 
Боль в мышцах это вполне нормальное явление, особенно после физических нагрузок. Лично я с такой болью посещаю сеанс расслабляющего или спортивного массажа. У меня есть личный массажист, могу дать координаты, вдруг пригодится. massage-kiev.net.ua
 
Цитата
Рокси Зорина написал:
Боль в мышцах это вполне нормальное явление, особенно после физических нагрузок. Лично я с такой болью посещаю сеанс расслабляющего или спортивного массажа. У меня есть личный массажист, могу дать координаты, вдруг пригодится: massage-kiev.net.ua


Как понять "личный массажист". Оформлен на Вас на праве собственности?)))
 
Цитата
Сергей Семиёшкин написал:
Как понять "личный массажист". Оформлен на Вас на праве собственности?)))
 И потом в  Киеве, тут своих навалом)))
 
Не должны, все зависит от нагрузок, хотя молочная кислота в мышцах это результат болей в них) [URL=http://massazh-v-krasnodare.ru/]http://massazh-v-krasnodare.ru[/URL]
 
Цитата
Очень часто встречаю людей, интенсивно занимающихся физическими нагрузками, и у каждого возникает боль в мышцах после тренировки. Это случается как у начинающих спортсменов, так и у профессионалов. Обычно боль в мышцах ассоциируется с их ростом, но иногда это не так. Разберем некоторые причины:

- Физиологическая ( боль после тренировок, не связанная с полученными травмами или возникшими заболеваниями )

- Молочная кислота ( она сама и возникшая из-за нее боль в мышцах абсолютно безвредна. Она вымывается кровью после тренировки. Как только она смешивается с кровью, оказывает положительное действие, а именно : Регенерация ткани (ускорение) и Омоложение. По окончании тренировки, ее может накопиться в теле так много, что будет ощущение жжения.

- Патологическая ( Отрицательное воздействие на здоровье организма во время тренировки )

- Повышенная реактивность мышц ( После стремительных нагрузок может возникнуть чувствительность нервов в мышцах. Происходит это из-за изменения соотношения жидкости и соли в мышечных волокнах, что приводит к появлению сильных болевых ощущений и судорог. Именно по этой причине во время физических нагрузок нужно не забывать пить воду, восполняя потерю организмом. Повышенную реактивность можно уменьшить проведением статической растяжки до и после выполнения упражнений.

- Запаздывающая мышечная боль ( Возникает по прошествии некоторого времени после повышенных физических нагрузок. Боль в мышцах после тренировки наблюдается как у новичков, так и у спортсменов, занимающихся уже долгое время, и начавших осваивать новое упражнение, либо увеличивающих продолжительность или интенсивность занятий. Многие спрашивают : Почему болят мышцы не только сразу после тренировки, но и спустя день-два? Причиной является не накопленная молочная кислота, а микротравмы "крепатуры"  Эти микротравмы безопасны и проходят самостоятельно. Боль возникает из-за крошечных ран, которые побуждают организм активизировать защитные силы, стимулирующие заживление и снятие воспалений. В мышце начинается более активное деление белков, в результате чего она увеличивается в объеме и весе.

- Перетренированность ( Возникает при недостатке времени для заживления предыдущих микротравм. Новая нагрузка не только не принесет никакой пользы, но и способна причинить вред. После нескольких таких «занятий», проведенных подряд, может возникнуть перетренированность мышц. Возникает сильное физическое истощение, блуждающие боли, снижение иммунитета. Появляются воспаления в суставах и суставных тканях, уменьшается прочность сухожилий.

- Травмы ( Воспаление суставной сумки, переломы, растяжения и разрывы сухожилий. Симптомы :
Опухоль или покраснения вокруг поврежденного участка. Возникновение сильной боли. Треск или щелчки при движении, возникающие в поврежденном суставе. Дискомфорт внутри сустава. Нарастающая и продолжительная боль. Возникновение сильной боли в мышце при выполнении определенного упражнения.  
 
Должна, это нормально. Но также правильно вам написали: смотря какой опыт занятий спортом.  
 
Нечего в спортзал ходить с такими плохими мышцами 8)  :D
Страницы: 1
Ответить
Форма ответов
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
 

Расскажите друзьям:


Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.