Сообщения

Тематические группы блогов


Аппаратный массаж
Национальный массаж

Банный массаж
Новости массажа

Беременность и массаж
Полезная информация

Детский массаж
Путешествия

Инструментальный массаж
Все о Велнес и СПА

Коррекция фигуры
Спортивный массаж

Косметический массаж

Экзотический массаж

ЛФК. Лечебная гимнастика

Эротический массаж

Медицинский массаж

Заболевания у детей

Гимнастика для детей  
Все о детях


Яна Быкова -> Всем, ЛФК. Лечебная гимнастика
ЛФК при заболеваниях органов дыхания: ЛФК при пневмонии
bac10c2208bd16316522ebf8fcf74010.jpg

В связи с заболеваниями легких, в организме происходит нарушение функций внешнего дыхания, это происходит из-за того, что эластичность тканей легких ухудшается, а также нарушается нормальный газообмен между кровью и альвеолярным воздухом. В результате спазмов бронхов, утолщения их стенок, механической закупорки, которая происходит при повышенном выделении мокроты, происходит уменьшение бронхиальной проводимости.
Полноценный физиологический акт дыхания осуществляется одновременно в двух полостях: грудной и брюшной.

Существует три типа дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное и диафрагмальное.
Если при максимальном напряжении дыхательного акта в легкие во время вдоха поступает наименьшее количество воздуха, то значит речь идет о верхнегрудном типе дыхания. Что касается нижнегрудного, или реберного, дыхания, то оно характеризуется тем, что на вдохе происходит расширение грудной клетки в стороны. В этом случае диафрагма растягивается и поднимается, а при полноценном дыхании диафрагма должна опускаться. Если имеет место реберное дыхание, то тогда происходит сильное втягивание низа живота, а это имеет весьма неблагоприятные последствия для органов брюшной полости. При интенсивном опускании диафрагмы в брюшную полость наблюдается диафрагмальное, или брюшное, дыхание. Расширение грудной клетки происходит преимущественно в нижних отделах, что обуславливает полноценную вентиляцию только нижних долей легких. Обучаясь методике дыхания, больной осваивает все типы дыхания.

При заболеваниях органов дыхания немаловажное значение имеет лечебная физкультура. В ее задачи входит:
  • осуществить общеукрепляющее воздействие на все органы и системы организма
  • способствовать улучшению функции внешнего дыхания, благодаря овладению методикой управления дыханием
  • способствовать уменьшению интоксикации, а также стимуляции иммунных процессов
  • увеличить отделение мокроты
  • уменьшить проявление бронхоспазма
  • способствовать ускорению рассасывания при воспалительных процессах
  • вызывать стимуляцию экстракардиальных факторов кровообращения.

Однако имеются и противопоказания для занятий ЛФК при заболеваниях органов дыхания. Они состоят в следующем:
  • дыхательная недостаточность третьей степени
  • наличие абсцесса легкого до прорыва в бронх
  • кровохарканье или угроза такового
  • асматический статус
  • полный ателектаз легкого
  • скопление большого количества жидкости в плевральной полости.

При таком легочном заболевании, как острая пневмония, следует особое внимание уделить занятиям лечебной физкультурой. Комплекс упражнений ЛФК при острой пневмонии окажет благоприятное влияние на весь организм и поможет бороться с заболеванием. В задачи ЛФК входит:
  • оказывать максимальное воздействие на здоровую легочную ткань для того, чтобы включить ее в дыхание
  • способствовать усилению крово- и лимфообращения в пораженной доле
  • не допускать возникновения ателектазов.

Во время лечения, в период постельного режима, следует применять динамические упражнения для мелких и средних мышечных групп, а также дыхательные упражнения: статические и динамические. Данные упражнения надо выполнять начиная с 3-5-го дня постельного режима, исходное положение - лежа и сидя на кровати, спустив ноги.
Соотношение общеразвивающих и дыхательных упражнений должно равняться - 1:1, 1:2, 1:3. Во время выполнения упражнений необходимо следить за пульсом, он не должен учащаться более чем на 5-10 уд./мин. Темп упражнений - медленный и средний, каждое упражнение нужно повторять не менее 4-8 раз, амплитуда движений - максимальная.
Длительность процедуры - 10-15 минут, самостоятельные занятия проводятся 3 раза в день по 10 минут.
При палатном, полупостельном режиме больной продолжает выполнять упражнения постельного режима, но при этом их дозировка увеличивается, включаются упражнения для крупных мышечных групп с предметами. Упражнения следует выполнять с 5-7-го дня полупостельного режима, исходное положение - сидя на стуле и стоя. Соотношение дыхательных и общеукрепляющих упражнений составляет 1:1, 1:2. Пульс может учащаться до 10-15 уд./мин. Число повторений упражнений постепенно увеличивается до 8-10 раз в среднем темпе. В комплекс упражнений также включается ходьба. Продолжительность занятий составляет 15-30 минут. Занятия повторяются самостоятельно. Также занятия могут быть и индивидуальными, и малогрупповыми. Общая их продолжительность в течение дня - до 2 часов.
Начиная с 7-10 дня (но не раньше) больные переводятся на общий режим. В этом режиме продолжают проводиться занятия лечебной гимнастикой так же, как и при палатном режиме, только нагрузка увеличивается, пульс должен быть до 100 уд./мин. Одно занятие продолжается до 40 минут, также применяются упражнения на тренажерах, ходьба и различные игры.



Комплексы упражнений для больных острой пневмонией включают в себя следующее:


Комплекс №1

Постельный режим
Упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине:
  1. Диафрагмальное дыхание, при этом руки располагаются на груди и животе.
  2. Сделать вдох - руки поднять вверх, выдох - опустить. Следить за тем, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха.
  3. Сделать вдох, при этом отводя прямую ногу в сторону, выдох - вернуться в исходное положение.
  4. Согнуть руки в локтевых суставах. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - руки опустить.
  5. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - взяться руками за колени и подтянуть их к животу.
Следующие упражнения выполняются из положения лежа на боку:
  1. Сделать вдох - отвести руку назад, при этом поворачивая назад туловище, выдох - вернуться в исходное положение, руку положить на эпигастральную область.
  2. Положить руку на нижние ребра. Затем сделать вдох и, надавливая на нижние ребра ладонью, создать сопротивление.
  3. Охватить ладонью шею сзади, создавая статическое напряжение мышц плечевого пояса. В таком положении выполнять глубокое дыхание.
Данный комплекс упражнений закончить выполнением диафрагмального дыхания в положении лежа на спине.



Комплекс №2

Палатный режим
Упражнения выполняются из исходного положения сидя на стуле:
  1. Диафрагмальное дыхание, при этом руки находятся на груди и животе.
  2. Сделать вдох - поднять руку вверх, наклониться в противоположную сторону, выдох - опустить руку.
  3. Локти отвести назад, сделать вдох, затем выдох - вернуться в исходное положение.
  4. Выполнять руками движения, имитирующие плавание брассом. Сделать вдох - вернуться в исходное положение, выдох - руки развести в стороны.
  5. Сделать вдох - развести руки в стороны, выдох - обнять себя за плечи.
Следующие упражнения выполняются из исходного положения стоя:
  1. Взять в руки гимнастическую палку. Сделать вдох - поднять руки вверх, прогнуться, отвести ногу назад и поставить ее на носок.
  2. Выполнять руками круговые движения, напоминающие греблю.
  3. Взять в руки булавы. Сделать вдох - руки развести в стороны, при этом булавы должны быть параллельно полу. Выдох - наклониться, булавы поставить на пол.
  4. Сделать вдох - поднять руки вверх, выдох - выполнить приседание, руки находятся в упоре о пол.
  5. Завести гимнастическую палку назад, за локтевые сгибы. Сделать вдох - прогнуться назад, выдох - наклониться вперед.
Данный комплекс упражнений закончить в исходном положении сидя. Общее количество упражнений - не меньше 20-25.



Комплекс №3

Общий режим
Упражнения выполняются из исходного положения стоя:
Сначала выполнить ходьбу по залу: на носках, пятках, на наружной и внутренней стороне стоп (не менее 3-5 минут).
  1. Сделать вдох, подняться на носки, поднять плечи, пальцы сжать в кулак, выдох - вернуться в исходное положение.
  2. Сделать вдох - поднять руки вверх, поднять голову, прогнуться. Выдох - присесть, кисти рук находятся на коленях.
  3. Сделать вдох - выполнить поочередные наклоны в стороны, при этом рука должна скользить по бедру вниз. Выдох - вернуться в исходное положение.
  4. Взять в руки медицинбол, руки располагаются перед грудью. Сделать вдох - выполнить повороты в стороны, выдох - вернуться в исходное положение.
  5. Выполнить ходьбу с высоким подниманием бедра, при этом руки должны активно работать (не менее 3-5 минут).
  6. Положить на стул гимнастическую палку. Сделать вдох - поднять руки, выдох - наклониться и взять палку. Опять сделать вдох, держа палку в руках, выдох - положить палку на сиденье.
  7. Встать боком к гимнастической стенке. Рукой держаться за перекладину на уровне груди. Сделать вдох - отклониться от стенки, выдох - вернуться в исходное положение.
  8. Встать лицом к гимнастической стенке. Сделать вдох - поднять руки вверх, тянуться руками к верхней перекладине. Выдох - держаться руками за перекладину на уровне пояса и сделать легкое приседание.
  9. Взять в руки гимнастическую палку, при этом руки опущены. Сделать вдох - поднять руки вверх, выдох - с помощью палки поджать колено к животу.
  10. Руки расположить перед грудью. Сделать вдох - развести руки в стороны, выполнить поворот туловища в сторону. Выдох - вернуться в исходное положение.
Данную процедуру лечебной гимнастики закончить ходьбой в среднем темпе, постепенно переходя на медленный темп.
Яна Быкова -> Всем, ЛФК. Лечебная гимнастика
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
  1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
  2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
  3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
  4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
  5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
  6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
27.02.16 4:010 Ещё
Хорошие упражнения!
Яна БыковаЯна Быкова
27.02.16 7:120 Ещё
Спасибо)) испробовала на себе... Понравилось..
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
27.02.16 8:030 Ещё
Яна Быкова -> Всем, ЛФК. Лечебная гимнастика, Спортивный массаж
Как исправить осанку (силовые упражнения)
Необходимо отметить, что данный список неполон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе.


Запрокидывание и смещение головы вперед


1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы
Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином.
Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений.
Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх, так чтобы голова свисала с края скамьи. Прислоните блин ко лбу, как показано на рисунке.
Медленно начинайте движения головой, поднимая блин напряжением передних мышц шеи.
Выполняйте 10-15 повторений. Включайте это упражнение в конец тренировки, со средней частотой 1 раз в неделю.
В качестве альтернативы можно выполнять упражнение с упряжью. Во многом оно схоже с предыдущим, выполняется таким же образом.
2. Задние мышцы шеи
Нуждаются в тщательной растяжке, техника которой описано на предыдущем этапе. Учитывая, что нам нужно устранить дисбаланс между передними и задними группами мышц, силовая нагрузка на задние не требуется.


Сутулость и покатость плеч


1. Трапециевидная и ромбовидная мышцы
Шраги - главное упражнение для развития трапеций и ромбовидных мышц
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания широким хватом
2. Задние пучки дельт
Разведение гантелей в стороны в наклоне
Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье или Горизонтальная рычажная тяга или Тяга блока к животу сидя.
В дни тренировки дельт выбирайте упражнения, которые преимущественно действуют на задние пучки.
3. Грудные мышцы - требуют активной растяжки и снижения силовой нагрузки.


Выпячивание живота


1. Косые мышцы живота Особенность тренировки пресса заключается в более интенсивном прокачивании косых мышц. Для этого выполняются скручивания с поворотом или боковые скручивания.
Тренируйте мышцы кора.
2. Подколенное сухожилие
Для устранения этого фактора необходимо уделять больше внимания прокачке бицепса бедра. Для этих целей хорошо подходят Сгибания ног в тренажере.
3. Передние мышцы бедра (разгибатели)
Для снижения тонуса четырехглавой мышцы бедра необходимо реже выполнять упражнения с приседаниями (включая становую тягу). Несмотря на то, что эти упражнения укрепляют мышцы спины и, по мнению многих авторов, хорошо помогают исправить осанку, их необходимо заменить на более изолированные, которые мы привели выше. В противном случае вы, конечно, сможете в какой-то мере исправить осанку, но при этом вы, скорее всего, получите еще большее нарушение положения таза и большее выпячивание живота.


Построение тренировки


Чтобы исправить осанку, вы должны подкорректировать свои силовые упражнения таким образом, чтобы равномерно развивать задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные и ромбовидные мышцы, именно они играют первостепенную роль в развитии сутулости. У каждого бодибилдера, конечно, есть предпочитаемые упражнения на эти части тела, но как минимум одно упражнение на каждую группу мышц из списка, данного выше, должно входить программу тренировок в обязательном порядке.
Если вы занимаетесь по сплит-программе, то упражнения для осанки можно скомпилировать в один день сплита, выполняя в том же порядке, каком они перечислены.
Выбирайте для каждой группы по 1-2 упражнения, большее количество не приведет к лучшему результату. Количество повторов и сетов стандартное для каждого упражнения.
Александр Марков -> ЛФК. Лечебная гимнастика
Голеностопный сустав. ЛФК при переломах
8a9caf0d6a9ab4e134240f532f660792.jpg

После снятия гипса, для восстановления объема движения в голеностопном суставе, кроме массажа и ПИР, применяется лечебная физкультура. Лечебная физическая культура (ЛФК) предназначена для самостоятельной, активной разработки голеностопного сустава во всех направлениях. Кроме того, она позволяет уменьшить отечность в поврежденной конечности, предупредить развитие травматического плоскостопия, искривление пальцев и деформацию стопы, разрастание пяточных «шпор». В обувь, после снятия гипса обязательно вкладывается супинатор. Кроме дыхательных и общих развивающих упражнений, в занятия следует включать всевозможные движения в голеностопном суставе из различных исходных положений.  


Исходные положения для разработки голеностопного сустава:
  • лежа на животе, спине;
  • сидя, стопы на полу;
  • сидя стопы на весу (на высоком табурете);
  • сидя, положив ногу на ногу или под нее;
  • стоя.
Варианты ходьбы для разработки голеностопного сустава:
  • на носках;
  • на пятках;
  • на внутреннем или наружном крае стоп;
  • назад;
  • боком;
  • перекрестным шагом;
  • в полуприсяди и другие.
Также необходимо выполнять упражнения с опорой стопы на гимнастическую стенку или перекладину стула. Ходьба по бегущей дорожке и упражнения на велотренажере.


Комплекс специальных упражнений при переломе лодыжек

В период реабилитации после перелома внутренней или наружной лодыжки всегда присутствует отек стопы. Для борьбы с отеком рекомендуется лежать по 10 - 15 мин, несколько раз в день, положив ноги на подушку. Стопа должна быть выше уровня тазобедренного сустава. После этого, не меняя исходного положения лёжа, выполняют следующие упражнения:

  1. Напрягите четырехглавую мышцу бедра. Повторите 10 - 20 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  2. Согните и выпрямите стопы. Повторите 10 - 20 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  3. Согните и выпрямите пальцы ног. Повторите 10 - 20 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  4. Отдохните 1 – 2 минуты.
  5. Выполняйте круговые движения в голеностопных суставах по часовой и против часовой стрелке. Движения по 10 раз в каждую строну в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  6. Сгибайте стопы на себя и от себя с максимальной амплитудой. Движения по 10 раз в каждую строну в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  7. Поочередно сгибайте ноги к животу (носки на себя). Движения по 10 раз каждой ногой в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  8. Разведите носки ног максимально в стороны, поворачивая всю ногу от бедра. Движения по 10 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  9. Поочередно, поднимайте вытянутые ноги вверх до угла 90 градусов (носки на себя). Движения по 10 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  10. Напрягите четырехглавую мышцу бедра. Повторите 10 - 20 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  11. Поднимите разрабатываемую ногу вверх до угла 90 градусов, одновременно сгибая и выпрямляя пальцы и стопу на весу. Повторите движения по 10 раз в медленном темпе. Не задерживайте дыхание.
  12. Отдых в положении лежа, положив ноги на подушку 5—10 мин.
Помимо данного комплекса упражнений рекомендуется выполнять самомассаж разрабатываемой ноги утром и вечером, в положении сидя. Выполняется поглаживание, разминание, выжимание и встряхивание. Каждый массажный прием повторяют по 10 раз. С особой тщательностью массируют голеностопный сустав, а также область пятки и лодыжек. Массаж должен выполняться без болевых ощущений.  


Утром, после пробуждения желательно бинтовать ногу от пальцев до коленного сустава эластичным бинтом. Во время выполнения самомассажа и занятий ЛФК, а также на ночь бинт снимают. При выраженном отеке спать рекомендуется с приподнятыми ногами.  


Ежедневно на ночь по 10 -15 минут необходимо принимать местную ванну для ноги. Уровень воды в ванне должен быть до колена, температура воды 36 - 37 градусов. В воде рекомендуется активно выполнять всевозможные движения в голеностопном суставе во всех направлениях.
Александр Марков -> ЛФК. Лечебная гимнастика
Миогимнастика при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
7e0d21456d6b3edaed2f4adc43788ebd.jpg

Миогимнастика применяется в комплексном лечении для нормализации движений нижней челюсти, усиления определенных групп мышц, восстановления синхронности движения в обоих сочленениях и координации функции жевательных мышц, закрепления результатов ортопедической перестройки прикуса. При подборе физических упражнений следует определить, какие мышцы надо тренировать, чтобы устранить смещение нижней челюсти.

Второстепенное значение имеют щелканье и боль в суставе. Они исчезают после нормализации сустава и функции жевательных мышц, за исключением тех случаев, когда диагностированы деформирующий артроз и воспалительные явления в суставе. Для усиления необходимого движения рекомендуется плотно прижимать язык и жевать на стороне, противоположной смещению челюсти, а после исчезновению боли и бокового сдвига нижней челюсти - на обеих сторонах. После изометрического напряжения целесообразно открывание рта без смещения нижней челюсти.


Упражнения при смещении нижней челюсти вправо (I тип смещения):

Исходное положение - физиологический покой нижней челюсти, губы открыты, левый локоть опирается на поверхность стола, левая часть подбородка располагается на левой руке. Нижней челюстью больной с силой давит на левую руку, а рукой, не смещая ее в сторону,- на челюсть (экспозиция 7-10 сек). Изометрическое напряжение чередуется с максимально возможным расслаблением мышц: при фиксации головы руками челюсть «свободно висит» (экспозиция 30 сек).


Упражнения при боковом смещении нижней челюсти влево- те же, но с другой стороны.



Упражнения для устранения бокового смещения нижней челюсти:

С помощью зеркала следует контролировать среднюю линию нижней челюсти. Кончик языка плотно прижат к левым верхним боковым зубам. Больной медленно открывает рот без отклонения нижней челюсти (до легкой боли). Амплитуду открывания рта на каждом занятии постепенно увеличивают. Если через 1-2 дня достигнуто открывание рта по средней линии, то в дальнейшем проводят открывание рта при смещении челюсти вправо (влево). Упражнения повторяют до тех пор, пока не будет достигнуто открывание по средней линии.



Упражнения при смещении нижней челюсти назад (дистальное смещение, II тип):

При отсутствии достаточного переднего смешения нижней челюсти (суставная головка при максимальном открывании рта на скате суставного бугорка, а не у его вершины) выполняют упражнения для усиления выдвижения нижней челюсти. Исходное положение- локти больного на поверхности стола, нижняя челюсть опирается на обе руки и с максимальной силой (для контроля глядя в зеркало) перемешается вперед без открывания рта до легкой боли. Рекомендуется чередовать медленное открывание рта с быстрым. После десяти таких движений выполняют упражнения, направленные на расслабление мышц.



Упражнения при смещении нижней челюсти вперед (медиальное смещение, III тип) и чрезмерных протрузивных ее движениях:

Нередко причина чрезмерных протрузивных движений нижней челюстью - острая травма мягких тканей сустава (чрезмерное открывание рта, употребление твердой пищи и др.), что вызывает рефлекторное смещение нижней челюсти вперед (суставная головка отходит от поврежденных тканей). Больной привыкает открывать рот, начиная с перемещения нижней челюсти вперед, что ведет к растяжению связок сустава, которые перестают сдерживать передние движения суставной головки. Она проскакивает через передний полюс диска - появляется суставной шум. Этому может способствовать и повышение тонуса наружной крыловидной мышцы, смещающей диск кпереди, что нередко происходит при дисфункциях сустава.
 


Расскажите друзьям:


Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.