Живая лента

Сергей Семиёшкин -> Всем, Рефлексотерапия, Медицинский массаж
03.01.16 16:40
Влияние точечного массажа и самомассажа на внутренние органы и системы организма
e283e83847aaba92f018271cc7325c3b.jpg

Большой интерес представляет массаж по так называемым «китайским точкам» (биологически активным). В основе его, как и при иглотерапии, лежит рефлекторное воздействие через центральную нервную систему на механизмы регуляции функций внутренних органов и систем организма. На теле человека насчитывается около 700 таких точек. С помощью современной аппаратуры установлено, что эти крошечные участки кожи отличаются высоким уровнем обменных процессов, усиленным поглощением кислорода, повышенной температурой и особым биоэлектрическим режимом (электрическое сопротивление кожи в области биологически активных точек резко снижается, как бы открывая невидимые двери внутрь организма). Опытный специалист может определить биологически активные точки на ощупь.
Подбирая сочетания точек, варьируя форму, степень и продолжительность раздражения, можно воздействовать на функцию того или иного внутреннего органа.

В 1961 году корейским профессором Ким Бон Ханом была обнаружена в человеческом организме система кенрак, отличающаяся как от нервной системы, так и от кровеносных и лимфатических сосудов. Полагают, что именно эта система связывает «китайские точки» с внутренними органами. Высказано также предположение, что по этой системе передаются и воздействия биополей экстрасенсов.



Упражнения с применением точечного самомассажа, направленные на устранение различных нарушений в организме


  1. Встать, пятки вместе, носки врозь. Ритмично подниматься на носки и опускаться на пятки 10-20 раз так, чтобы лодыжки терлись одна о другую. Это упражнение, воздействуя на активные точки лодыжек, стимулирует деятельность пищеварительного тракта. Если при этом вдох делать как бы на зевке (с закрытым ртом), то описанные движения оказывают и общеукрепляющее действие. Закончив упражнение, надо сесть, положить ногу на ногу и сильными щипками промассировать ахиллово сухожилие. То же сделать на другой ноге. Такое пощипывание сухожилий способствует восстановлению функций половых желез. Затем следует выполнить быстрое растирание ладоней (руки, согнутые в локтях, перед грудью). Растирать до ощущения сильной теплоты. Потом потрясти кистями, медленно поднимая и опуская руки (для улучшения кровообращения).
  2. Сесть на стул. Кончиками пальцев обеих рук растирать сверху вниз верхние десны. Если эти движения сочетать с ущемлением пальцами узкой части переносицы, то они тонизируют деятельность головного мозга. Это влияние усиливается, если после массажа верхних десен произвести поколачивание (полусогнутыми пальцами рук) вдоль позвоночника и поясницы. Такой самомассаж легче всего делать стоя на коленях, наклонив туловище немного вперед. Дышать следует равномерно. Продолжительность поколачиваний — до ощущения комфорта.
  3. Сесть на стул. Левую руку положить на левый бок (область селезенки), правую руку — на правый (область печени), четыре пальца каждой руки продвинуть под ребра. Дыхание неглубокое, диафрагмальное. Количество вдохов — 4-12. Закончить упражнение растиранием ладонями подмышек (там расположены активные точки, регулирующие функции печени и селезенки), икроножных мышц (снизу вверх), поколачиванием макушки головы подушечками пальцев (имитация игры на пианино), растиранием стоп сухой щеткой или катанием стопами (сидя) по полу гимнастической палки (для улучшения обмена веществ).
  4. Сесть в кресло. Надавливать на 4 точки в области губ поочередно по 3 сек. подушечкой пальца. Вначале нажимать на одну точку, после короткого перерыва (10-15 сек.) на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Это упражнение способствует расслаблению мышц всего тела. Затем поудобнее расположиться в кресле, расслабиться, имитируя засыпание, и урежать дыхание, особенно удлиняя выдох. Это упражнение поможет быстро отдохнуть (3-5 мин.) после напряженной работы.
  5. Сесть в кресло. Надавливать на антистрессовую точку, которая находится под подбородком. Продолжительность нажима 3 сек. Это упражнение способствует снятию чрезмерной реакции на нервно-эмоциональное напряжение (предварительно следует выполнить упражнение 4). После надавливания на антистрессовую точку следует поудобнее сесть в кресле, расслабиться и представить состояние истомы, полет птиц в синеве небосвода. После 3-5 мин. нужно потянуться на зевке, напрягая, а затем расслабляя мышцы рук и ног.
  6. Лечь на кровать. Надавливать подушечками пальцев на лоб и волосистую часть головы. Начинать нажимы по серединной линии лба двумя пальцами с двух сторон. Затем нужно надавливать на волосистую часть головы четырьмя пальцами обеих рук (соответственно с левой и правой стороны). Каждое надавливание продолжается 3 сек. Продвигаясь пальцами вверх, в конечном счете надавливание будет произведено на 16 точек с каждой стороны головы. Последний нажим на волосистую часть головы следует задержать до 5 сек. Сеанс самомассажа продолжается 3-10 мин. Это упражнениеулучшает сон. При затяжных нарушениях сна, особенно после продолжительного применения снотворных, следует вначале покатать стопами гимнастическую палку, а после самомассажа точек на голове помассировать 4 точки, способствующие расслаблению мышц.
  7. Лечь на кровать, закрыть глаза. Легко и быстро поглаживать глазные яблоки. Это упражнение поможет нормализовать чрезмерный аппетит, так как за глазными яблоками находятся активные точки, рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного тракта — желудка и кишечника. Массирование рекомендуется делать утром перед приемом пищи. При этом следует мысленно произносить «Аппетит нормализуется. Я буду меньше есть и больше двигаться». Заметим кстати, что лишний вес «растает» скорее, если наряду с утренней психофизической тренировкой ежедневно ходить пешком ускоренным шагом 2-6 км до легкого пота. При этом необходимо избегать одышки и повышения пульса свыше 100-120 уд/мин. Протяженность маршрута следует увеличивать постепенно, после ходьбы принимать душ.
  8. Сесть на стул, положить ногу на ногу. Надавливать на активные точки подошвы. 1 — с гипофизом, 2 — с лобными пазухами, 3 — с шеей, 4 — с горлом, 5 — с щитовидной железой, 6 — с поджелудочной же­лезой, 7 — с желудком, 8 — с надпочечниками, 9 — со спинными позвонками, 10 — с почками, 11 — с поперечной ободочной киш­кой, 12 — с тонкими кишками, 13 — со слепой кишкой, 14 — с поясницей, 15 — с глазами, 16 — с ушами, 17 — с правым лег­ким, 18 — с печенью, 19 — с желчным пузырем, 20— с восходя­щей кишкой, 21 — с аппендиксом, 22 — с правым коленом, 23 — с левым легким, 24 — с сердцем, 25 — с селезенкой, 26 — с тол­стой нисходящей кишкой, 27 — с левым коленом. Это упражнение стимулирует функцию многих внутренних органов. Производить массаж с профилактической целью следует по всем точкам подошв обеих ног. Силу нажима нужно увеличивать постепенно. Стимуляцию точек следует закончить поглаживанием всей стопы. Чтобы оказать общее воздействие на все активные точки подошв, следует сидя стопами катать по полу гимнастическую палку. Продолжительность такого самомассажа 3-10 мин.
9eab98cd89f61427f6288c8514e93eca.jpg


Одной из объективных причин малоподвижного образа жизни является заболевание ног и возрастные изменения формы стопы (у пожилых людей часто выдается боковая косточка, ширина стопы увеличивается на 10 мм). Наблюдения специалистов показывают, что у 25% женщин и 20% мужчин после 50 лет развивается плоскостопие. Нередко и образование «шпор» из-за отложения солей. Недостаток двигательной активности в возрасте после 30 лет приводит к уменьшению числа функционирующих капилляров, сужению их просвета, снижению проницаемости капиллярных стенок. Все это приводит к развитию разного рода нервно-сосудистых расстройств, которые становятся причиной облитерирующего эндартериита, нередко сопровождающегося воспалением венозных стенок и закупоркой вен тромбами. Поэтому ноги, в основном икроножные мышцы и стопы, требуют внимательного и заботливого ухода.


Упражнения и приемы самомассажа ног


Ниже приведены некоторые упражнения и приемы самомассажа ног, которые помогут вам в значительной степени предотвратить вышеописанные проблемы.


  1. Сгибать и разгибать пальцы ног.
  2. Круговые движения стопами слева направо и наоборот (сидя, ноги на весу).
  3. Ходьба босиком на боковом и наружном краях стопы.
  4. Перекатывание стоп с наружной стороны на внутреннюю (ноги на ширине плеч, стопы параллельны).
  5. Сгибать и выпрямлять ноги (сидя на стуле).
  6. Круговые движения ногами, вращая их в коленных суставах (ноги на весу).
  7. Круговые движения коленями, слегка приседая и выпрямляясь (стоя, держась за спинку стула).
  8. Широкие маховые движения ногами вперед — назад (стоя, держась за спинку стула).
  9. Круговые движения ногами, описывая окружность, попеременно то одной, то другой ногой (стоя, держась за спинку стула).
*
 
*
Александр Марков -> Всем, Медицинский массаж
02.11.14 0:06
Самомассаж от ледяного шока
eebe0c8a3ce3847f59be92e6937952a5.jpg

Иногда остается только диву даваться для решения сколь необычных задач и в насколько неожиданных ситуациях может использоваться массаж. Книга Геннадия Семёновича Чеурина «Самоспасение без снаряжения» (М. 2001 г.) доступна в Рунете в электронном виде. Нас интересует в ней пункт 14.4, который называется «Ледяной шок». Те, кто имеет доступ к бумажному варианту данной книги, могут легко найти этот пункт по оглавлению.

Итак, допустим, вы мужчина, и по какой-то причине попали в ледяную воду. Почему мы говорим только о мужчинах, станет понятно ниже. Вам нужно продержаться несколько минут до того как подоспеют спасатели. При температуре воды (0... +4С°) остановка сердца происходит на 5-6 минуте нахождения в воде. Это явление называется ледяной шок. Наиболее уязвимы к воздействию холода две зоны мужского тела. Прежде всего, это мозг, переохлаждением которого многие физиологи и объясняют явление ледяного шока (остановки сердца). Но защита мозга в таких условиях отчасти обеспечивается тем фактом, что у держащегося на поверхности ледяной воды человека голова и, соответственно, мозг находятся выше уровня воды.

Далее Чеурин переходит на тему, которую большинство публикаций о спасении в ледяной воде почему-то обходит стороной. Вторая весьма уязвимая для холода зона мужского тела это простите, за пикантную подробность, внешние половые органы. Через несколько минут нахождения в ледяной воде мужчину начинает мучать пронзительная боль в мошонке, которая подавляет его волю и ускоряет его гибель. Практика спасения на водах показывает что женщины «держатся» в ледяной воде значительно дольше, чем мужчины. А как мужчине продержаться дольше? Чеурин логично предлагает одной рукой работать для удержания на воде, а второй рукой делать самомассаж половых органов и паховой области. Или даже применять специальный массаж для усиления эффекта сокращения (и «втягивания внутрь») внешних половых органов при охлаждении, к сожалению, почему-то не раскрывая детали этой оригинальной массажной техники.
Сергей Семиёшкин
Хороший массаж)))
0 ОтветитьЕщё
Сергей Семиёшкин
В северных морях температура воды в течении года около + 4-6 С.
0 ОтветитьЕщё
Арина Пушкина
Интересненько :)
0 ОтветитьЕщё
Никита Марков -> Всем
29.03.14 19:27
Самомассаж у французских велосипедистов
3a599e44ce472e6f7b092554983de9ac.jpg

В каждой французской команде профессиональных велосипедистов есть особый человек — soigneur (от французского soigner — лечить, заботиться). Это такой человек, который отвечает за питание, стирку формы, массаж и многие другие задачи, важные для команды.

Массаж необходим велосипедистам — говорит Баретт, soigneur французской команды — "он помогает подготовить мышцы к нагрузке перед тренировкой и соревнованиями. А после усиленной и напряженной работы спортсмена дает мышцам возможность расслабиться и восстановиться от перегрузок".

Но так обстоят дела у профессиональных велосипедистов. Если же вы любитель и у вас нет личного массажиста — не беспокойтесь. Вы сами в состоянии сделать себе французский массаж по всем правилам.


Вот советы "сделай сам" от Баретта:

Легкий разогрев

Сидя на стуле или кушетке и расслабив мышцы ног, делаем руками быстрые поглаживания по бокам бедра одной ноги, словно вы стряхиваете крошки. Затем перемещаемся вниз по ноге и работаем в области четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий и икроножной мышцы. Хорошенько разогрев поверхностные ткани одной ноги в течении 1 минуты, переходим к другой.

Глубокий разогрев

Нанесите несколько капель массажного или оливкового масла на верхнюю часть бедра. Разминающими движениями медленно, вверх от колена, массируем четырехглавую и прямую мышцы бедра. Через пару минут меняем направление движения на противоположное, и увеличиваем силу разминания. Прием повторить на второй ноге, а затем делаем то же самое и с мышцами обеих голеней.

Предупреждение

Глубокий массаж сильно воздействует на нервные окончания и может вызвать боль, поэтому не делаем его перед вечерней вело-прогулкой. Еще одно: так как во время пищеварения кровь усиленно перекачивается от мышц к пищеварительным органам, то Баретт рекомендует делать массаж до приема пищи.

Избегайте обезвоживания — пейте много воды. Жидкость помогает вывести молочную кислоту из уставших мышц.
Арина Пушкина -> Всем, Косметический массаж
29.05.12 22:09
Самомассаж лица


Рекомендации по проведению самомассажа в домашних условиях, а также техника самомассажа. Хотя массаж обычно делают другому человеку, массаж самому себе также полезен и может выполняться в любую свободную минутку. [CUT]Между прочим, вы вряд ли осознаёте тот факт, что каждый раз, потирая затекшее плечо или разглаживая складку на лбу, вы делаете себе мини-массаж. Используйте нижеописанные приемы самомассажа в течение дня и к вечеру будете ощущать гораздо меньше усталости и напряжения.
Плечи и лицо

  1. Самомассаж плеч и лица помогает снять напряжение, которое накопилось за день.  Для снятия напряжения в плечах необходимо сжимать и разминать каждое плечо.
  2. Чтобы сделать массаж лица, нужно его обработать кончиками пальцев. Для этого сделайте небольшие круговые движения, передвигаясь от подбородка ко лбу. А если от этих движений у вас заболят плечи, вы можете передохнуть или продолжить массаж, лежа на спине.
Массаж рук

Массаж рук наиболее необходим для людей, которые выполняют монотонную работу. Применяя этот массаж несколько раз в течение дня, можно снять напряжение и усталость. Для выполнения массажа необходимо проделать следующую процедуру:
  1. Сначала нужно по очереди сжать каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
  2. После чего, обхватите рукой пальцы и потяните их, но мягко, чтобы не «хрустнуть» пальцы, а только растянуть сухожилия.
  3. По очереди зажмите крепко каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, при этом двигайтесь от костяшки к кончику пальца.
  4. И в конце массажа проделайте жесткие круговые движения большим пальцем по ладони другой руки. Эти движения должны быть глубокими, чтобы не стало щекотно. Это также поможет растянуть натянутые, сокращенные мышцы.
Бодрящий массаж рук и шеи

Усталость может вызывать боли в конечностях, из-за этого ощущается слабость и дискомфорт. Для этого можно использовать процедуру самомассажа, которая поможет восстановить энергию и предотвратить боль. Необходимо использовать следующие движения:
  1. К рукам применяют оттягивающие движения, быстро передвигаясь от запястья к плечу и обратно, при этом крепко сжимая ткань. Все движения должны быть быстрыми и жесткими, не такими как при обычном массаже, чтобы взбодрить руки и плечи, а не расслабить и успокоить мышцы.
  2. Необходимо быстро потереть тыльную сторону руки короткими движениями, для стимулирования кровообращения. Нужно повторить эту же процедуру, при этом всегда двигаясь вверх.
  3. Круговыми движением пальцами одной руки крепко сожмите шейные мышцы.
  4. Потом нужно расслабить плечи, и вы почувствуете, как проходит напряжение. Эти упражнения необходимо повторять не менее двух раз, для лучшего результата.
Массаж ног

Боли в ногах возникают у людей, которые большую часть дня стоят или сидят на одном месте. Самомассаж ног полезен не только для физически активных людей, но и для тех, кто проводит день в относительной неподвижности. Быстрый массаж ног в конце дня хорошо снимает боль и стимулирует кровообращение, а также такой массаж делается утром, для разминания затекших мышц. Он начинается с бедер, чтобы жидкость, которая застоялась в икрах, могла выйти, когда расслабится верхняя часть ноги.
Для самомассажа ног применяются следующие приемы. Во-первых, нужно обеими руками размять бедро, оттягивая ткань большим и указательным пальцами, а для большей эффективности делается это разными руками. Со вторым бедром проделывается точно такая процедура, как и с первым.
Во-вторых, аналогичным образом нужно обработать область коленей, но для этого используется только пальцы, чтобы не оказывать чрезмерного давления, и двигайтесь небольшими кругами, при этом, не забывая менять руки. Затем вогните ногу и большими пальцами оттяните обратную сторону ляжки. Проделайте это движение еще несколько раз, каждый раз двигаясь от лодыжки вверх. Потом тыльными сторонами ладоней легко постучите по бедрам, применяя очень быстрые движения. Вся эта процедура должна быть мягкой. И для завершения, нужно погладить всю ногу кончиками пальцев от лодыжки к бедру, эти движения помогут направить кровь к сердцу.
Владлена
Часто получаю расслабляющийся массаж спины. После его себя чувствуется бодрой и энергичной. Массажист Александре объясняет это тем что приплыв крови в области массажа ускоряет процесс обмена.
0 ОтветитьЕщё
Александр Марков
 
Владлена написала:
Часто получаю расслабляющийся массаж спины. После его себя чувствуется бодрой и энергичной. Массажист Александре объясняет это тем что приплыв крови в области массажа ускоряет процесс обмена.
Это прекрасно! Массаж действительно обладает невероятным действием. Недаром именно массаж — один из самых древних методов лечения и по сей день не теряет своей актуальности. Более того, приобретает все большую популярность благодаря своей доступности и мощнейшему влиянию на организм человека!
0 ОтветитьЕщё
Арина Пушкина -> Всем, Все о коррекции фигуры
15.07.12 16:51
Как сделать себе антицеллюлитный массаж
a175fcccb64c00c9c6f0df68dfe24528.jpg
Целлюлит в той или иной степени есть почти у каждой женщины. Его причины могут быть разные: неправильное и несбалансированное питание, постоянные стрессы, изменения в весе, недостаток жидкости в организме. Большинство женщин стесняются недостатков своего тела. Летом прячут бедра и ноги под юбками и шортами, а поход на пляж превращается в настоящее испытание.

Рассмотрим несколько правил, которые обязательно помогут, если следовать им регулярно и добросовестно.
  • Во-первых, принимайте контрастный душ. Он нормализует кровообращение, ускорит обменный процесс в организме.
  • Во-вторых, после душа вооружитесь специальной щеточкой для тела. Советуем вам использовать деревянную щетку, с деревянными зубчиками. Это экологический материал, более полезен, чем пластик. Но такую щетку следует менять раз в полгода, потому что на дереве будут скапливаться пыль, кремы и тому подобное. Для массажа выберете крем с эффектом дренажа, или крем «антицеллюлитный». Также возможно использование обычного масла: оливкового или подсолнечного. Масло хорошо тем, что делает кожу шелковистой.
  • В-третьих, соблюдайте технику массажа. Массаж проводится энергичными движениями. Движения лучше делать круговыми – там мышцы руки будут меньше уставать. Разомните бедра, задние и передние поверхности. Втирайте крем до покраснения. Делайте массаж в течении тридцати минут. Через несколько часов при эффективном массаже вы заметите красные точки на коже, то есть микроповреждения. Не стоит пугаться, вы потревожили глубокие подкожные слои, заставили их «шевелиться».
Через два три месяца регулярного массажа, ваши бедра станут значительно ровнее. Чтобы усилить эффект, сопровождайте массаж физкультурой. Делайте упор на упражнения на открытом воздухе. Кислород – активный разрушитель жира.
Александр Марков -> Всем, Беременность и массаж, Медицинский массаж
08.07.12 12:23
Массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей у беременных

7eb1d69b649e7c08893f21a476c724cc.jpg
Методика массажа и самомассажа нижних конечностей с целью профилактики и лечения варикозного расширения вен.

В наш век малоподвижных профессий, избыточного веса и разного рода хронических стрессов очень актуальной становится проблема варикозного расширения вен нижних конечностей. Проблема варикозного расширения вен касается так или иначе почти всех женщин, особенно тех, кто имеет хотя бы одного ребенка. Связано это всё с физиологией и эволюцией человека.

Только человек ходит на двух ногах и анатомическое строение сосудистой системы просто не может препятствовать неудержимому воздействию гравитации. Клапаны вен, помогающие перегонять кровь от нижних конечностей, просто не выдерживают постоянной статической нагрузке столба крови. А у беременных женщин и вовсе происходит значимая перестройка организма. Внутрибрюшное давление у беременной женщины может возрастать в несколько раз, тем самым, создавая дополнительное препятствие току крови, таким образом, создается дополнительная нагрузка на вены нижней конечности, прежде всего глубокие. Возрастающее давление в системе глубоких вен разрушает клапаны этих сосудов, и весь столб крови устремляется в систему поверхностных вен. Резкое увеличение давления в поверхностных венах и приводит к их расширению, видимому даже невооруженным глазом. Именно такое состояние называется варикозным расширением вен.

Учитывая вышесказанное каждой женщине, особенно той, которая планирует иметь детей, следует посоветовать заниматься профилактикой варикозного расширения вен ещё с молодых лет. Одним же из лучших средств, доступных абсолютно каждому, является массаж и самомассаж нижних конечностей.

Массаж и самомассаж нижних конечностей показан не только для профилактики, но и для лечения варикозного расширения вен. Методика проведения массажа достаточно проста. Также как и в любом другом массаже используется все классические приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Особенностью массажа нижних конечностей при варикозном расширении вен, является распределение времени по выполнению приемов массажа. Больше всего времени уделяется поглаживанию, меньше разминанию и вибрации. И совсем немного – растиранию.

Массаж для профилактики варикозного расширения вен начинается, как и любой массаж, с поглаживания. Поглаживание должно быть легким, порой едва заметным для ощущения. Таким образом, поддерживается тонус стенок поверхностных вен.
Далее, для разогрева мышц, необходимо проводить легкое растирание. После чего опять необходимо вернуться к поглаживанию. На этот раз – более глубокому.
Следующим этапом массажа является глубокое продольное разминание. Особенностью выполнения этого приема является направление движений. Вначале прорабатываются крупные мышечные группы, а лишь затем средние, в самую последнюю очередь – мышцы голени и стопы. В противном случае разминание лишь приведет к увеличению давления в венах из-за увеличенной скорости тока крови, с сохраняющимся застоем в районе бедренных вен. Разминание постоянно чередуется с поглаживанием, глубоким и имеющим тоже направление. Также в работу можно включать вибрацию, имеющую ту же задачу, что и разминание – усиливать кровоток и механически прогонять кровь из глубоких вен в систему нижней полой вены. Весь массаж занимает около 15 - 20 минут на каждую конечность.

Ежедневное выполнение массажа или самомассажа во время беременности является как замечательным средством профилактики варикозного расширения вен, а также и хорошим средством лечения, дополняющим основную терапию.
 

Расскажите друзьям:


Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.