Самомассаж лица

Профиль
Арина Пушкина -> Всем, Косметический массаж
Самомассаж лица


Рекомендации по проведению самомассажа в домашних условиях, а также техника самомассажа. Хотя массаж обычно делают другому человеку, массаж самому себе также полезен и может выполняться в любую свободную минутку. [CUT]Между прочим, вы вряд ли осознаёте тот факт, что каждый раз, потирая затекшее плечо или разглаживая складку на лбу, вы делаете себе мини-массаж. Используйте нижеописанные приемы самомассажа в течение дня и к вечеру будете ощущать гораздо меньше усталости и напряжения.
Плечи и лицо

  1. Самомассаж плеч и лица помогает снять напряжение, которое накопилось за день.  Для снятия напряжения в плечах необходимо сжимать и разминать каждое плечо.
  2. Чтобы сделать массаж лица, нужно его обработать кончиками пальцев. Для этого сделайте небольшие круговые движения, передвигаясь от подбородка ко лбу. А если от этих движений у вас заболят плечи, вы можете передохнуть или продолжить массаж, лежа на спине.
Массаж рук

Массаж рук наиболее необходим для людей, которые выполняют монотонную работу. Применяя этот массаж несколько раз в течение дня, можно снять напряжение и усталость. Для выполнения массажа необходимо проделать следующую процедуру:
  1. Сначала нужно по очереди сжать каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
  2. После чего, обхватите рукой пальцы и потяните их, но мягко, чтобы не «хрустнуть» пальцы, а только растянуть сухожилия.
  3. По очереди зажмите крепко каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, при этом двигайтесь от костяшки к кончику пальца.
  4. И в конце массажа проделайте жесткие круговые движения большим пальцем по ладони другой руки. Эти движения должны быть глубокими, чтобы не стало щекотно. Это также поможет растянуть натянутые, сокращенные мышцы.
Бодрящий массаж рук и шеи

Усталость может вызывать боли в конечностях, из-за этого ощущается слабость и дискомфорт. Для этого можно использовать процедуру самомассажа, которая поможет восстановить энергию и предотвратить боль. Необходимо использовать следующие движения:
  1. К рукам применяют оттягивающие движения, быстро передвигаясь от запястья к плечу и обратно, при этом крепко сжимая ткань. Все движения должны быть быстрыми и жесткими, не такими как при обычном массаже, чтобы взбодрить руки и плечи, а не расслабить и успокоить мышцы.
  2. Необходимо быстро потереть тыльную сторону руки короткими движениями, для стимулирования кровообращения. Нужно повторить эту же процедуру, при этом всегда двигаясь вверх.
  3. Круговыми движением пальцами одной руки крепко сожмите шейные мышцы.
  4. Потом нужно расслабить плечи, и вы почувствуете, как проходит напряжение. Эти упражнения необходимо повторять не менее двух раз, для лучшего результата.
Массаж ног

Боли в ногах возникают у людей, которые большую часть дня стоят или сидят на одном месте. Самомассаж ног полезен не только для физически активных людей, но и для тех, кто проводит день в относительной неподвижности. Быстрый массаж ног в конце дня хорошо снимает боль и стимулирует кровообращение, а также такой массаж делается утром, для разминания затекших мышц. Он начинается с бедер, чтобы жидкость, которая застоялась в икрах, могла выйти, когда расслабится верхняя часть ноги.
Для самомассажа ног применяются следующие приемы. Во-первых, нужно обеими руками размять бедро, оттягивая ткань большим и указательным пальцами, а для большей эффективности делается это разными руками. Со вторым бедром проделывается точно такая процедура, как и с первым.
Во-вторых, аналогичным образом нужно обработать область коленей, но для этого используется только пальцы, чтобы не оказывать чрезмерного давления, и двигайтесь небольшими кругами, при этом, не забывая менять руки. Затем вогните ногу и большими пальцами оттяните обратную сторону ляжки. Проделайте это движение еще несколько раз, каждый раз двигаясь от лодыжки вверх. Потом тыльными сторонами ладоней легко постучите по бедрам, применяя очень быстрые движения. Вся эта процедура должна быть мягкой. И для завершения, нужно погладить всю ногу кончиками пальцев от лодыжки к бедру, эти движения помогут направить кровь к сердцу.
Владлена Владлена
15.02.14 1:090 Ещё
Часто получаю расслабляющийся массаж спины. После его себя чувствуется бодрой и энергичной. Массажист Александре объясняет это тем что приплыв крови в области массажа ускоряет процесс обмена.
Александр МарковАлександр Марков
16.02.14 20:110 Ещё
 
Владлена написала:
Часто получаю расслабляющийся массаж спины. После его себя чувствуется бодрой и энергичной. Массажист Александре объясняет это тем что приплыв крови в области массажа ускоряет процесс обмена.
Это прекрасно! Массаж действительно обладает невероятным действием. Недаром именно массаж — один из самых древних методов лечения и по сей день не теряет своей актуальности. Более того, приобретает все большую популярность благодаря своей доступности и мощнейшему влиянию на организм человека!
 

Расскажите друзьям:


Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.