Наиль Сайфуллин: Сообщения

Профиль
Наиль Сайфуллин -> Всем

На зарядку становись! Утренняя гимнастика СССР или назад в хорошее будущее)))

Именно с утренней зарядки несколько десятилетий назад начинались рабочие будни многих жителей Советского Союза.
В те времена призыв делать бодрящую утреннюю зарядку звучал из всех существующих средств массовой информации.

Такие трансляции призывали граждан поддерживать себя в хорошей спортивной форме и обеспечивали отличный заряд бодрости.
Так, с самого утра вся страна под музыку подпрыгивала на месте, приседала, махала руками и шагала.
Утренняя советская зарядка – настоящий домашний комплекс упражнений. Переоценить такую заботу о здоровье граждан трудно и сейчас, в то время, когда существует огромное количество всевозможных спортивных центров, фитнесс клубов и т.д.

После нее не должна ощущаться ни усталость, ни напряжение.
Напротив, вы должны ощутить прилив энергии, сил и бодрости.
Для наилучшего эффекта после выполнения упражнений можно принять контрастный душ.
Цель такой зарядки – ускорить пробуждение организма и приведение его в работоспособное состояние, а также подъем настроения.
Известно, что физическая нагрузка усиливает ток лимфы и крови, позволяя связкам, сухожилиям и мышцам получить необходимую дозу питательных веществ, что благотворно скажется на их тонусе.
Утренняя советская зарядка исключает применение упражнений на выносливость и силу, она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Следует понимать, что любая нагрузка на человеческий организм может оказать как отрицательное, так и благотворное воздействие.  Все будет зависеть от правильности применения этой нагрузки.
Кровеносная и нервная системы не могут разгоняться быстро без определенного ущерба для нашего здоровья.  Им необходима предварительная фаза, которая и подготовит их к последующей работе.  В этом случае тренировка пройдет легко, и после нее будет ощущаться дополнительный прилив энергии.
Таким образом, надо дать время организму проснуться.
Не спеша встаньте, умойтесь холодной водой.
На эти действия должно уходить не менее 10-15 минут после процесса пробуждения.
Зарядку всегда стоит начинать с небольшой разминки суставов и мышц (2-3 минуты).
Задача этого действия – наполнить все мышцы кровью, что повысит их жизненный тонус и убережет от растяжений.
Затем можно приступить к основным упражнениям (от 3-х минут).
Заниматься лучше всего в проветренной чистой комнате: летом – на воздухе, а зимой – при открытой форточке.

Ежедневно выполняя такую зарядку, уже через месяц можно смело любоваться в зеркало плодами своего труда – тело станет более подтянутым, кожа приобретет здоровый розовый цвет, мышцы окрепнут, а также уйдет по несколько сантиметров с проблемных зон.
Что уж говорить о самочувствии!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзами и знакомыми. Она может быть им полезна! Будьте здоровы!!! Спасибо за внимание!

И в заключение комплекс советской утренней гимнастики:

Фото:
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
11.03 13:480 Ещё
Точно, ностальгия.
Яна БыковаЯна Быкова
27.04 13:031 Ещё
КЛАСС!!!
ИринаИрина
07.05 19:101 Ещё
Баночный массаж
 
Наиль Сайфуллин -> Всем

Удивительная и страшная штука время.

В детстве оно тянется медленно: мы с нетерпением ждали, когда пойдем в школу, потом торопили его, чтобы закончить ее, чтобы наступило желанное совершеннолетие — пора свободы и справедливости. Но и дальше мы полны нетерпения — жизнь только начинается: скорее бы наступил желанный день свадьбы, демобилизации, защиты диплома, рождения ребенка. Мы без конца мечтаем, строим планы — например, поехать в отпуск, купить машину, выдать дочь замуж, сменить квартиру. Нам хочется, чтобы скорее выросли яблони, которые мы посадили, чтобы скорее наступила пора гордиться сыновьями, чтобы мы уже наконец заняли место, которого давно достойны. Мы терпим, работаем и надеемся, что еще чуть-чуть — и наша жизнь наконец изменится — станет легче, комфортней, душевней, что пройдут болезни, забудутся обиды, минуют материальные трудности.
И жизнь меняется. Но чаще всего не так, как нам хотелось, потому что меняется мир и меняемся мы. Мир с каждым годом становится все сложнее, стремительнее, жестче. А мы с каждым годом становимся старше, уязвимей, подверженней, беспомощней, неудовлетворенней. И мы к такому повороту событий совершенно не готовы. Наши желания еще не иссякли. Нам по-прежнему хочется быть здоровыми, красивыми, сильными, умными, счастливыми, не болеть и прочее, прочее, прочее.

К сожалению, общество поставило врача в такие условия, что он получает доход от процесса лечения больного, то есть когда его клиенты здоровы, доктор сидит без зарплаты. Разве может он быть заинтересован в разработке и использовании недорогих и эффективных методов и средств, думать о профилактике заболеваний в частности и о здоровье населения в целом? Разве общество вправе, поставив врача в такие условия, потребовать от него
иной позиции, ведь ему тоже надо кормить семью. Лишь клятва Гиппократа спасает от тотальной коммерциализации медицины. Это будет продолжаться до тех пор, пока медицинская отрасль не начнет получать доход от здоровья пациентов, а не от их лечения. Неизвестно, когда этот счастливый момент настанет.

Отрывок из книги: «Ресурсы организма, иммунитет, здоровье и долголетие». Санкт-Петербург. Федоров В.А  и соавт.

Фото:
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
01.02 1:510 Ещё
Да, но врач действует так, как он научен. Как он знает и умеет. Всё таки на мой взгляд тут дело не во враче, а в системе его подготовки, обучения.  Потом не врач разрабатывает и использует методы и средства лечения. Врач, скажем так исполнитель того, что уже придумано и как его научили. Врач то как раз, как инстанция врач-пациент, непосредственно назначает методы и средства, каковые имеются на вооружении)) для лечения пациента. А приводит к "комерциализации"  связка государство-общественное устройство-медицина-назначающий врач-исполнители. Примерно как то так,если кратко. Можно конечно и расширить эту цепочку)
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
05.03 0:040 Ещё
Не стреляйте в пианиста он играет как умеет.)
Наиль Сайфуллин -> Всем
ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ — ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ. Дыхание по Стрельниковой
Первое, что делает младенец после рождения – глубоко вдыхает. Легкие расправляются, и ребенок издает первый крик. Это хороший знак, свидетельствующий о том, что малыш смог пережить роды и вступает в новую жизнь. После этого он не перестает дышать до самой смерти.

Есть разные виды традиционных и авторских методов дыхательных упражнений. В пример приведу несколько известных методик, получившие одобрение российских врачей:
• Пранаяма
(дыхательные упражнения индийской йоги – это древняя дыхательная практика йогов. Главная ее задача – научить человека брать прану (жизненную энергию, которая циркулирует во Вселенной) под контроль. Контролировать прану можно при помощи регуляции дыхания. Считается, что когда люди в состоянии сознательно контролировать акт дыхания, они в состоянии активизировать поток праны, распределяя ее по внутренним каналам своего организма.)
• Дыхание по методике Бутейко
(методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Её основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.)
• Авторская методика доктора Евдокименко и Ланы Палей - дыхательная гимнастика для лечения гипертонии и аритмии.
• Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой.

Вы можете выбрать целую систему по душе или составить собственный комплекс из упражнений знаменитых авторов. Если научиться правильно дышать, то можно излечиться от многих заболеваний. Это и сахарный диабет, и сердечнососудистые болезни, и половая дисфункция. Естественно, что дыхательные практики способны улучшить работоспособность органов дыхания.

В этой статье речь пойдет о немедикаментозном методе дыхательной гимнастики Стрельниковой, который был создан в 40-х годах. Изначально он был рекомендован для восстановления певческого голоса.

Дыхательная гимнастика создана Александрой Николаевной Стрельниковой в 1930–1940 годах. Она была певицей, и в какой-то момент потеряла голос. Комплекс упражнений разрабатывался ею для восстановления певческих способностей. Пение — одна из наиболее сложных функций дыхания, поэтому, если уж гимнастика предназначена для восстановления способностей петь, то сможет помочь и правильно дышать.
Это самостоятельная система упражнений, которая в свое время пользовалась головокружительной популярностью у артистов и звезд эстрады. По ней тренировались: Алла Пугачёва, София Ротару, Маргарита Терехова, Лайма вайкуле, Андрей Миронов. И это далеко не полный список!

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы - диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

При выполнении стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.
Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы.
Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела - руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., повышая общий мышечный тонус.

Применение гимнастики Стрельниковой в комплексе медикаментозного лечения у больных с различными формами туберкулеза, бронхиальной астмой разной степени тяжести, пневмониями, острым и хроническим бронхитом, а также вазомоторным ринитом в острой и хронической формах (было обследовано более 560 больных в возрасте от 10 до 80 лет) позволило получить положительные результаты в 92,5% случаев. У 7,5% больных использование гимнастики Стрельниковой не дало ярко выраженного положительного эффекта главным образом из-за негативного отношения пациентов к данному методу лечения.
Ухудшений или осложнений со стороны основного заболевания или со стороны других органов и систем не было отмечено ни у одного пациента.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ.

«Основной комплекс» состоит из следующих упражнений:

Ладошки
Встать ровно и прямо. Руки согнуты в локтях, локти вниз. Кисти рук расположить на уровне плеч ладонями к зрителю. Сделать вдох синхронно со сжатием ладоней в кулак. Делать 24 раза по 4 вдоха.

Погончики
Руки резко, практически в толчке, направляются от пояса вниз. Синхронно следует делать короткий и шумный вдох. После окончания упражнения руки возвращаются в исходное положение, занимая расслабленное состояние в области пояса. Количество движений – 96, разделенных на 12 подходов.

Насос (накачивание шины)
Стоять ровно и прямо с опущенной вниз головой. Согнуть спину в поясничном отделе. Руки опустить вниз, кисти расслабить. Спина расслаблена. Делается плавный наклон вперед, одновременно необходимо сделать короткий вдох носом. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом, всего должно получиться 96 активных движений.

Кошка
«Пружинистое» упражнение на приседание, которое сопровождается поворотом туловища в правую и левую сторону поочередно. Одновременно необходимо поддерживать ритм дыхания, синхронизируя его с движениями корпуса. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом.

Обними плечи
Исходное положение: руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи. Норма для данного движения составляет все те же 12 подходов по 8 «обниманий» в каждом.

Большой маятник
При наклоне корпуса стараться тянуться кончиками пальцев к коленям, делая при этом резкий вдох. После выпрямления поясница прогибается, кисти рук идут к плечам (обнимают плечи). Всего 12 подходов по 8 движений.

Повороты головы
С исходного положения по стойке «смирно» делаются повороты головы поочередно в правую и левую стороны. Упражнение сопровождается вдохом. После возвращения головы в начальное положение выдох уходит незаметно носом или ртом. Всего 12 подходов по 8 движений.

Ушки
Голова поочередно двигается по направлению к плечам, при этом важно не напрягать мышцы шеи. Упражнение следует сопровождать короткими вдохами, взгляд должен быть направлен строго горизонтально. Рекомендуемая норма – 96 движений, разделенных на 12 подходов.

Маятник головой
Упражнение также выполняется со стойки «смирно», головой следует совершать подъемы и опускания, сопровождая их активными вдохами. Важным залогом успешного выполнения данного упражнения является правильный ритм дыхания. Количество движений – 96.

«Перекаты» с правой ногой впереди
Правая и левая ноги на расстоянии одного шага друг от друга. Одна впереди, другая сзади. Масса тела перемещается на стоящую впереди ногу, синхронно с этим делается едва заметная присядь и в это же мгновение – вдох. После этого вес корпуса переводится на стоящую сзади левую ногу. Слегка на ней приседаем и резко нюхаем воздух. Вперёд – назад, вдох – вдох. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом.

«Перекаты» с левой ногой впереди
Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, однако на этот раз ведущую роль играет левая нога. Данный элемент лечебной гимнастики рекомендуется выполнять сразу же после «Перекатов с правой ногой», количество подходов при этом сохраняется.

Передний шаг
Левая или правая сгибается одновременно в тазобедренном и коленном суставе. Вес тела концентрируется на второй ноге, начинается легкое и плавное приседание. Как и в предыдущих упражнениях, ведущая роль отводится технике дыхания, которая должна совпадать с ритмом движений.

Задний шаг
Корпус выравнивается вертикально, правая или левая нога максимально сгибается в колене, голень отводится назад. Сохраняя положение тела, выполняется плавное приседание, которое должно сопровождаться вдохом. После каждого подхода положение ног меняют, всего следует выполнить 12 подходов (по 8 приседаний).

Преимущества дыхательной гимнастики по методике А.Н.Стрельниковой

Дыхательная гимнастика, разработанная А.Н. Стрельниковой, благотворно влияет на весь организм – резкие вдохи носом и непроизвольные выдохи способствуют улучшению кровообращения, нормализуют функцию органов дыхания и стимулируют работу эндокринной системы, ускоряя обмен веществ и процесс регенерации.

Данная гимнастика применяется на практике более 70 лет, не теряя своей актуальности и по сегодняшний день, поскольку она обладает целым рядом неоспоримых преимуществ:
• высокая эффективность лечения даже без применения медикаментов – максимальный терапевтический эффект наблюдается с первых занятий;
• правильное дыхание помогает всем возрастным категориям – ребенок растет физически здоровым с правильной осанкой, а люди зрелого возраста сохраняют свою молодость, подвижность, обретая здоровье и долголетие;
• комплекс упражнений является универсальным, ведь их можно выполнять в разном исходном положении – стоя, сидя и даже лежа, благодаря чему их сможет выполнить не только взрослый, но и ребенок.
Возьмите на заметку
• Для достижения максимального желаемого результата, необходимо выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики, разработанный Стрельниковой А.Н., ежедневно по два раза – утром и вечером.
• На проведение комплексного занятия должно выделяться в среднем около 30 минут, что позволяет равномерно распределить нагрузку, а также избежать переутомления.
• Для получения желаемого лечебного эффекта и с целью предотвращения осложнений, рекомендуется делать каждое упражнение по 32 вдоха с небольшим перерывом до 10 секунд перед следующим упражнением. Следует выполнить 3 таких круга упражнений «Основного» комплекса.
• Важно выполнять все упражнения «Основного» комплекса, а не делать наиболее понравившееся по несколько сотен раз – это может не принести желаемого результата, а также отрицательно повлиять на общее состояние здоровья.
• При простудах, ОРЗ, ОРВИ, которые сопровождаются повышенной температурой, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательной системы, необходимо делать упражнения по методике Стрельниковой чаще, чем два раза в день – это поможет быстрее побороть болезнь и вернуться к нормальному образу жизни.
• При отсутствии свободного времени для выполнения «Основного» комплекса, важно не пропускать занятия и делать каждое упражнение из комплекса по 32 движения (один круг)– для этого понадобится не более 10 минут, но эффект будет очевидным.
• За месяц регулярной тренировки по 2 раза в день, у пациентов с хроническими заболеваниями наблюдается заметное улучшение самочувствия.
• Для закрепления полученного результата не рекомендуется прекращать занятия – всего одного раза в день (15-30 минут) будет вполне достаточно для профилактики множества заболеваний. Помните: дыхательная гимнастика Стрельниковой может спасти даже при неотложных состояниях.

Дыхание – это доступный и эффективный инструмент оздоровления в любом возрасте.

Если заинтересовались — посмотрите гимнастику Стрельниковой видео.
Попробуйте поупражняться, это действительно очень просто!
Помните, ваше здоровье — в ваших руках!

Дышите – и будьте здоровы!
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
21.02 14:170 Ещё
Аппараты есть для такого дыхания.
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
24.02 14:490 Ещё
Впервые узнал о таких способах дыхания лет 35 назад. Тогда прочитал статью на эту тему в журнале "Физкультура и спорт" Не знаю сейчас есть такой журнал). Такие типы дыхания приводят к увеличению углекислоты в органах и тканях, что способствует расширению сосудов и бронхов, из-за их расширения. Это особенно значимо в лечении  гипертонической болезни, бронхиальной астмы. Соответственно также такой способ дыхания может лечить очень многие заболевания, ввиду увеличения углекислоты, уменьшению кислорода, избыток которого приводит к  преждевременному износу органов и систем организма, его сгоранию (кислород же поддерживает горение).
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
28.02 0:050 Ещё
Такое дыхание действительно лечит много болезни. Но по наблюдениям люди по началу начинают заниматься такими методиками, а потом бросают. Не могут собраться, надоедает. А эффективность таких методик очень хорошая.
Наиль Сайфуллин -> Всем
Плечелопаточный периартрит (периартроз)

Боль в плече – распространенная проблема, причиной которой многие люди ошибочно считают воспаление сустава (артрит) или артроз, то есть те заболевания, при которых повреждаются внутренние суставные структуры.

  • Артрит и артроз имеют схожие названия, так как оба эти
        заболевания поражают суставы. Различаются они характером изменений в
        суставах.
  • При артрите боли
        связаны с воспалением тканей сустава. При данном
        заболевании страдает синовиальная оболочка, в которой сосредоточены
        кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания. Соответственно это
        влияет и на питание сустава, и на выработку суставной смазки (синовиальной
        жидкости), которая питает хрящ.
  • Длительно существующий артрит
        приводит к артрозу, так как сустав, в частности, хрящевая ткань долго
        страдают от дефицита питания, которое поступает из синовиальной
        жидкости.
  • При артрозе,
        в первую очередь, наблюдается разрушение
        хряща, покрывающего поверхность кости (а при запущенном процессе -
        и самой костной ткани). Хрящ перестает справляться c нагрузкой, которая на
        него оказывается, и он начинает разрушаться быстрее, чем успевает
        восстанавливаться. Хрящевая ткань размягчается, нарушается нормальное
        скольжение суставных поверхностей, любые движения сопровождаются болями.

На самом деле намного чаще в таких случаях имеет место плечелопаточный периартрит или периартроз. Термины «периартрит» и «периартроз» обозначают, что патологический процесс развивается в мягких тканях, окружающих сустав. Прежде всего, в суставной капсуле и сухожилиях, которые под действием повреждающих факторов могут воспаляться, надрываться, терять эластичность или даже кальцифицироваться.

В чем отличие?

Разница между периартритом и периартрозом для самих больных весьма условна, поскольку проявления этих недугов очень похожи. Основное различие заключается в характере патологических процессов, происходящих в так называемой вращательной манжете плеча и капсуле плечевого сустава.

При периартрите имеют место воспалительные изменения с отеком тканей, сильной болью, локальным повышением температуры и прочими признаками.

Ну а периартроз характеризуется развитием дистрофических процессов в мягких структурах, окружающих плечевой сустав, из-за чего они не могут полноценно выполнять свою функцию (человеку тяжело двигать рукой).

Причины развития плечелопаточного периартрита

Насчет причин развития заболевания единого мнения у исследователей нет. Имеется две теории. Согласно первой, плечелопаточный периартрит – следствие изменений в межпозвоночном диске шейного отдела позвоночника. Это приводит к нарушениям иннервации тканей плечевого сустава и развитию дистрофических процессов.

Другая теория причиной болезни считает местное повреждение тканей. Многократная микротравматизация приводит к формированию кровоизлияний, надрывов, отеков и других нарушений. Накапливаясь, они провоцируют воспаление, а затем и разрушение мягких тканей плечевого сустава.

Большая часть авторов принимает обе теории. Таким образом, плечелопаточный
периартрит – полиэтиологическое заболевание, причинами которого могут быть:

  • остеохондроз;
  • нарушения
        метаболизма;
  • заболевания
        околосуставных тканей, приводящие к нарушению крово- и лимфотока;
  • микротравматизация
        тканей сустава.

Неловкое движение или чрезмерная, непривычная нагрузка непосредственными причинами не являются. Это – провоцирующие факторы, благодаря которым заболевание становится явным.

Симптомы и лечение плечелопаточного периартрита

Основные симптомы: боль и ограничение движения. Если наблюдается повышение температуры (общей и местной), отек, болевой синдром носит постоянный характер – развивается плечелопаточный периартрит. Лечение медикаментозное будет в данном случае отличаться от такового при подострой форме.

Другие симптомы болезни:

  • бугорок плечевой
        кости имеет выраженную болезненность;
  • скованность в
        суставе после сна;
  • боль иррадирует
        в шею или руку;
  • возможно
        развитие синдрома «плечо–кисть», при котором боль распространяется по всей
        руке, развивается цианоз, остеопороз и атрофия мышц кисти.

Для человека с плечелопаточным периартритом характерно инстинктивное удержание полусогнутой руки, прижатой к туловищу.

Пятая часть случаев болезни сопровождается отложением кальция в районе сухожилий. При запущенной болезни развивается остеопороз и анкилоз (сращение суставных поверхностей костей, приводящее к неподвижности) сустава.

Лечение

Основной целью лечебных мероприятий при плечелопаточном периартрите служит купирование болевого синдрома, предупреждение или устранение мышечных контрактур.

При плечелопаточном периартрите и во время обострения периартроза для уменьшения воспаления и обезболивания больным назначают нестероидные противовоспалительные средства внутрь или внутримышечно, а также околосуставные инъекции гормональных препаратов. При этом показано ограничение нагрузки на пораженную руку,  необходим щадящий двигательный режим, разгрузка верхней конечности с помощью мягкой поддерживающей повязки или гипсовой лонгеты.

Обязательными компонентами терапии острого и хронического плечелопаточного периартрита служат лечебная физкультура, физиотерапия (массаж, постизометрическая релаксация, электрофорез, микротоковая терапия, магнитотерапия, ультразвук, лазеротерапия, криотерапия), сульфидные и радоновые ванны. Доказанной эффективностью обладают ударно-волновая терапия, гирудотерапия, иглорефлексотерапия.  Если причиной плечелопаточного периартрита послужило смещение межпозвоночных суставов, для восстановления нормальных суставных взаимоотношений рекомендуется мануальная терапия.

Постизометрическая релаксация считается одним из эффективных способов лечения. Пройдя курс из пятнадцати лечебных сеансов, можно облегчить состояние пациента даже при тяжелых случаях заболевания. Ускорить процесс выздоровления можно, дополнительно используя лечебный массаж, мягкую мануальную терапию.

Массаж:

Чем раньше будет назначен курс массажа, тем лучше для самого пациента, поскольку сделает само лечение более действенным и эффективным.

При реабилитации курс массажа составляет минимум 5 сеансов, если артрит протекает в хронической своей форме, то минимум 15, продолжительность массирования каждого из пораженных суставов минимум 15-20 минут.

Курс массажа помогает:

  • предотвратить
        атрофические процессы в мышцах, обеспечивая поставку кислорода в волокна
        мышечной ткани;
  • помогает снизить
        или же полностью снять приступ боли;
  • стимулирует
        естественное выведение выпота — биологической жидкости, которая скопилась
        в полости пораженного сустава;
  • помогает
        бороться с застойными процессами;
  • улучшает
        циркуляцию кровотока, нормализуя его, и позволяет ускорить весь
        метаболический процесс на массируемом, пораженном участке;
  • восстанавливает
        и улучшает нарушенную болезнью подвижность сустава.

Постизометрическая релаксация:

Какой эффект имеет постизометрическое расслабление и когда оно показано

Данный метод обладает рядом положительных эффектов:

  • снятие
        интенсивного болевого синдрома;
  • устранение
        мышечной и суставной ригидности;
  • устранение
        функционального ограничения движения суставов;
  • снятие
        рефлекторных мышечных судорог;
  • улучшение
        деятельности рецепторов в суставе;
  • активизация
        нервной проводимости в суставах и мышцах.

Постизометрическая релаксация показана в следующих случаях:

  • мышечные боли
        любой причины;
  • подготовка
        мускулов для проведения дальнейших манипуляций;
  • патологическое
        сокращение мышц;
  • локальное
        повышение тонуса мускулов;
  • неврологические
        изменения при дегенеративных дистрофических изменениях в плечелопаточном
        суставе.

Будьте здоровы! Напишите в отзывах на этой странице о своем успешном опыте лечения плечелопаточного периартрита,  артрита или артроза, он может быть интересен и полезен многим!

Фото:
Наиль СайфуллинНаиль Сайфуллин
29.01 18:200 Ещё
В данный момент осваиваю озонотерапию и плазмотерапию, есть мысль попробовать на триггерах. Хуже не будет всяко)
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
29.01 20:410 Ещё
Однозначно хуже не будет, а будет значительно лучше. Вообще у озонотерапии и плазмотерапии огромные возможности. В том числе и при воздействии на триггеры очень хорошие результаты.
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
29.01 20:440 Ещё
Нужно помнить о противопоказаниях.
Наиль Сайфуллин -> Всем
ПАЛКИ – В РУКИ. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - МОДНЫЙ ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ!
Польза и вред от скандинавской ходьбы с палками.
Как заниматься скандинавской ходьбой с палками для получения пользы и без вреда.

Друзья, всем огромный привет!

Рассказывая о пользе скандинавской (нордической), ходьбы с палками не нужно всё сводить только к физиологическим показателям здоровья. Пешеходная прогулка окажет эффект, наравне с посещением психолога и приёмом антидепрессантов.

Скандинавскую ходьбу с палками можно назвать и вариантом уличного фитнеса, и лечебной физкультурой, и видом спорта, и отличной альтернативой активного отдыха. Заключается она в том, что человек надевает удобный для движения спортивный костюм, обувает ноги в кроссовки с гибкой прочной подошвой, берёт в руки специальные палки и отправляется вышагивать по просторам парка, леса, равнины или пересечённой местности, наслаждаясь радостью от свободы движения. А называется данный вид ходьбы скандинавским потому, что зародился в странах Скандинавии, а вернее, в Финляндии.

Изначально ей пользовались скандинавские лыжники профессионалы, чтобы не растерять за лето своё спортивное мастерство и сохранить в надлежащем тонусе мышцы. Затем на финскую ходьбу с палками обратили внимание доктора, и она обрела ещё одну функцию – оздоравливать и восстанавливать подорванные силы людей с болезнями опорно-двигательной, сердечнососудистой и дыхательной системы. А в 90-ых годах прошлого века этот вид ходьбы завоевал почти весь мир и получил статус самостоятельного спорта

В наши дни северная или нордическая ходьба с палками (это другие названия нашей героини) покорила сердца миллионов людей по всему земному шару. Ведь заниматься ей могут и здоровые, и больные, и молодые, и пожилые, и взрослые, и дети, и даже беременные женщины.

Скандинавская ходьба с палками – польза и вред для больных и здоровых

Чтобы понять, какая бывает от скандинавской ходьбы с палками польза, и где кроется вред, необходимо разобраться с общими плюсами и минусами этого действа. Начнём с хорошего. Занятие нордической ходьбой способствует:

·      Поддержанию в хорошем тонусе и состоянии 90% всех мышц тела, чем и пользуются спортсмены лыжники и биатлонисты;

·      Усилению циркуляции крови и увеличению дыхательного объёма лёгких, за счёт чего улучшается питание и снабжение кислородом всего организма, начинает активнее работать головной мозг, повышается уровень общего настроения, физического самочувствия и жизненных сил;

·      Активизации  работы сердца, что способствует укреплению миокарда, предотвращает многие сердечные болезни, улучшает общий объём и силу кровотока, а при наличии ишемической или гипертонической болезни помогает существенно снизить их проявление и держать под жёстким контролем;

·      Укреплению участвующих в дыхании мускулов, что способствует общему оздоровлению дыхательной системы, уходит одышка, повышается сопротивляемость к болезням типа ОРЗ и гриппа, бронхитов и других им подобных недугов, снижается частота приступов у больных бронхиальной астмой и эмфиземой лёгких;

·      Восстановлению нормальной работы позвоночника и суставов, укрепляется мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются или совсем исчезают проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения;

·      Активизированию обменных процессов, сжиганию лишних калорий, повышению энергетического тонуса, что прекрасно помогает сбросить вес и создать красивую фигуру;

·      Появлению отличного настроения и радости от свободы движения, красивых видов природы и вдыхания вольного свежего ветра, что точно помогает побеждать разные жизненные неприятности и сложности, стрессы и депрессии.

Как видите, пользы от скандинавской ходьбы с палками вагон и маленькая тележка, как для больных, так и для здоровых, занимайся да радуйся. И всё-таки от такой замечательной процедуры может быть и вред, а способствуют этому всего 3 немаловажных фактора:

Пренебрежение правильной техникой самой ходьбы, или её незнание;

1.   Нарушения в экипировке, например, неподходящая обувь, стесняющая движения одежда или несоответствующая длина палок;

2.   Перегиб в активности при занятии, то есть, когда человек специально и сознательно превышает свои физические возможности.

Думаю, никто не станет спорить с тем, что люди преклонного возраста обладают не только большим житейским опытом, но и несут тяжкий груз из всяческих болячек. Это и гипертония, и слабость в мышцах и суставах, и болезни сердца, и гормональные дисбалансы, и психологические расстройства, и бич нашего времени остеохондроз, и беда многих бабушек остеопороз. Однако взять всех этих монстров в ежовые рукавицы и заставить сидеть ниже травы нашим дорогим пенсионерам с лёгкостью поможет северная ходьба с палками.

·      Практически у всех пожилых людей болят суставы и позвоночник, из-за чего им трудно ходить. Но при использовании скандинавских палок опора осуществляется не только на ноги, но и на руки, за счёт чего позвоночник и колени разгружаются на 30-35% от исходного. В следствие этого из спины и крупных суставов уходит боль, появляется устойчивость и уверенность в своих силах, возвращается хорошее настроение и радость движения.

·      Ещё многие люди пенсионного возраста часто страдают повышенным артериальным давлением, приступами ишемической болезни сердца, сосудистыми недостаточностями, повышенным холестерином и сахаром, различными нарушениями в обмене веществ.  А при занятии финской ходьбой налаживается сердечный ритм, улучшается циркуляция крови, нормализуются обменные процессы, активизируется дыхательная система. В результате этого укрепляется миокард, из сосудов уходит лишний холестерин и сахар, а их стенки снова становятся прочными и эластичными. Насыщенная кислородом кровь быстрее и легче бежит по чистым артериям, насыщая и обновляя каждую клеточку организма и отгоняя опасные болезни далеко прочь.

·      Также превалирующее число женщин климактерического и постклимактерического возраста страдает такой коварной болячкой, как остеопороз. Опасна она тем, что под воздействием нарушенного обмена веществ из костей вымывается и выводится из организма ценный элемент кальций. В результате такого расточительства кости становятся хрупкими, возникает риск различных переломов, особенно перелома шейки бедра и лучевой кости возле лучезапястного сустава. При постоянных занятиях северной ходьбой с палками восстанавливаются многие обменные процессы, в том числе и кальциевый. Это ведёт к укреплению и наращиванию костной массы, следовательно, уменьшается и риск переломов.

·      Наряду со всем перечисленным выше с возрастом изнашиваются и слабеют мышцы, снижается скорость и скоординированность движений и нарушается осанка. Однако финская ходьба способна вернуть в норму мышечный корсет, ведь при данном типе движения в работу включаются 90%всех мышечных групп. Для сравнения – во время бега – 65%, при езде на велосипеде – 42%, при плавании – 45%. И это при том, что перечисленными видами спорта по тем или иным причинам могут заниматься далеко не все пожилые люди, а ходьба с нордическими палками доступна абсолютно каждому. В результате таких занятий восстанавливается осанка, движения становятся более чёткими и точными, и даже уменьшается синдром дрожания рук и ног при паркенсоновой болезни.

·      И, наконец, из-за возрастных гормональных перестроек, ощущения своей слабости и уже невозможности жить, как в молодости люди старшего поколения частенько испытывают психологические стрессы и впадают в депрессии. Но стоит им заняться спортивной ходьбой с норвежскими палками и почувствовать обновление и прилив сил, у них поднимается настроение, повышается самооценка, возвращается желание жить и радоваться жизни. А если ещё и компаньонов находят, что совсем несложно, то получают ещё и радость от дружеского общения с близким по духу понимающим человеком. Тут уж прощай депрессия, здравствуй, вторая молодость, ну, скажите, что может быть лучше?

Как видите, польза от скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей просто бесценна, однако в некоторых случаях это со всех сторон полезное мероприятие может и навредить. Бывает это крайне редко и по большей степени от неразумности, но всё же бывает. Препятствием к занятиям северной ходьбе у людей преклонного возраста считается:

1.   Состояние гипертонического криза;

2.   Приступы или обострения болезней сердца;

3.   Любые инфекционные заболевания;

4.   Серьёзные изменения в структуре мышц и суставов.

Словом, те состояния, при которых лучше вообще лежать в постельке и не мучать свой организм излишними нагрузками. В большинстве случаев, за исключением суставных деструкций, состояния эти временные, так что по их прохождении можно будет снова вернуться к занятиям любимыми прогулками с палками в хорошей компании единомышленников.

Работая массажистом, я заметил, что 95% моих пациентов это люди с болезнями опорной системы – остеохондрозом, сколиозами, артритами и артрозами крупных суставов ног и рук. Причин этому много, но все они разделяются на две огромные противоположные друг другу группы:

1.   У людей старшего поколения, проживших большую часть своих лет во времена советского союза и перестройки, причиной суставных недугов, как правило, бывают физические перегрузки. Ведь их жизнь прошла среди тяжёлых трудов у заводских станков, на колхозных полях, совхозных фермах и птичниках. А затем кто-то челночил, кто-то целыми днями стоял за прилавком на ближайшем рынке, кто-то махал шваброй и таскал тяжёлые вёдра с водой, убирая подъезды или торговые залы супермаркетов. Одним словом, нагрузка на суставно-связочный аппарат была высокая и неравномерная, из-за чего перегруженные отделы опорной системы быстро уставали, плохо снабжались кровью и питательными веществами, а поддерживающие их мышцы ослабевали и теряли былую выносливость.

2.   А вот у современной молодёжи причина суставно-мышечной слабости совсем другая – гиподинамия, потому что они только что, пардон, в туалет на компьютерном кресле или автомобиле не ездят. Утром на работу на машине, в офисе за компом или письменным столом практически безвылазно, домой снова на авто, а дома снова к монитору в любимую стрелялку или симулятор играть. Ну, о каком мышечном корсете и силе опорной системы тут можно говорить, ни о какой.

А роднит обе эти группы то, что и там, и там повышена суставная травматичность из-за слабости окружающих суставы мышц, сухожилий и связок. Весь этот поддерживающий аппарат нужно укреплять, и наилучшим образом для решения данной задачи будет активное движение с равномерным задействованием всех мышечных групп. Что тут может быть лучше северной ходьбы с палками, даже и не придумаешь.

Как я уже отмечал выше, при данном виде физкультуры, наверное, только волосы на голове не шевелятся, а всё остальное работает. Нагрузка с ног частью в 30% переходит на руки и палки, что и способствует её равномерному распределению на всё тело. А времени на одно занятие уходит совсем немного, достаточно всего 30 минут в день, причём его можно замечательно совместить с каким-нибудь делом, к примеру, дойти от дома до работы, а вечером так же вернуться домой.

Но тут опять возникает вопрос, если сие так полезно, то почему некоторые заикаются о его негативности?

Ребята, всё очень просто, финская ходьба это ещё и спорт, в котором нужно соблюдать элементарную технику безопасности. Перед занятием надо подобрать соответствующую случаю одежду и обувь, палки взять по своему собственному росту и обязательно сделать несколько разминочных упражнений. Во время самого занятия выбрать тот темп движения, который комфортен именно вам, а не вашему компаньону или инструктору, палки ставить в правильное положение и не забывать отпускать их в определённый момент. Стопы перекатывать с пятки на носок, а не шлёпать всей лапой, как тюлень ластами.

Обучаться лучше всего на ровной поверхности и на первый раз, пользоваться услугами профессиональных инструкторов (хотя бы, для того, чтобы начать правильно заниматься этим видом деятельности,  правильно выбрать экипировку и изучить возможность регулировки креплений).

Для желающих могу посоветовать инструктора по скандинавской ходьбе и представителя "Русской школы Скандинавской Ходьбы" (г.Санкт-Петербург) и клуба "Твой Ход" (г.Уфа).  в Уфе:

Фото:
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
29.01 14:110 Ещё
Ходить эдак надо в соответствии со своими возможностями. Особо не напрягаясь.)
Наиль Сайфуллин -> Всем
Вставай, страна огромная!

Ну что, спокойно сидишь, никого не трогаешь и готовишься насладиться этой статьей? А зря! Ведь она про то, что сидеть на самом деле ужасно вредно. Даже если ты перед этим сходил в спортзал!

За последние 70 лет человечество активно менялось, и теперь для выживания нам необязательно вставать спозаранку, чтобы вскопать огород, натаскать воды, наколоть дров и с чувством выполненного долга отправиться на пахоту. Сейчас мы просто можем сидеть в офисе, за рулем автомобиля или даже дома у компьютера, чтобы текущих на счет денег хватало на хлеб, ящик пива и отпуск в Турции. Однако за всю эту кажущуюся легкость бытия нам приходится расплачиваться собственным здоровьем.

Вы наверняка догадываетесь, к чему я клоню: из-за офисной жизни нам всем катастрофически не хватает физической активности, такой естественной, когда пищу приходится добывать, а не заказывать готовую по телефону. Я предполагаю, что большинство читающих эту статью людей проводит больше шести часов в день в сидячем положении. Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение книг – научно-технический прогресс привел к тому, что мы больше времени уделяем интеллектуальной работе, чем физической. В принципе, любой труд хорош, что ручной, что умственный, если бы не одно «но».

Что происходит, когда мы не ведём активный образ жизни?

Влияние сидячего образа жизни на здоровье

Ожирение

Избыточный вес тела является одним из наиболее распространенных последствий малоподвижного образа жизни. Недостаток физической активности приводит к замедлению обмена веществ и кровообращения, тем самым уменьшается количество сжигаемых калорий, излишки которых откладываются в виде жира.

Сердце

Одним из самых серьезных последствий сидячего образа жизни является высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, ишемической болезни сердца или хронической гипертонии.

Мышцы и кости

При недостатке физической нагрузки мышцы тела становятся слабыми. Сидячий образ жизни вреден для осанки и со временем может привести к проблемам со спиной, поскольку мышцы, поддерживающие позвоночник, тоже ослабевают.

Остеопороз является еще одним возможным последствием малоподвижного образа жизни. Дело в том, что во время сидячего положения кости не испытывают никаких трудностей по поддержанию тела. Со временем это приводит к потере прочности костей и они становятся более ломкими. Также увеличивается вероятность развития артрита.

Диабет

Выполнение физических упражнений позволяет организму контролировать уровень сахара в крови. Отсутствие же активности приводит к его увеличению, поскольку, чем меньше вы двигаетесь, тем меньше сахара используется организмом. Повышенный уровень сахара в крови, в свою очередь, нагружает поджелудочную железу, которая влияет на секрецию гормона инсулина, тем самым повышая вероятность развития диабета.

Рак

Некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки и молочной железы, также являются распространенными среди лиц, ведущих сидячий образ жизни.

Процесс старения

Теломеры, находящиеся на концах хромосом и защищающие их от любых повреждений, по мере старения организма становятся короче. Было доказано, что при малоподвижном образе жизни теломеры укорачиваются быстрее, чем при активном, вследствие этого ускоряется процесс старения и раньше проявляются возрастные признаки.

Психические расстройства

Сидячий образ жизни негативно влияет и на психическое здоровье. Лица, не получающие никаких нагрузок, более склонны к возникновению депрессий и тревог. Как показали исследования, регулярная мышечная деятельность способна уменьшить стресс и снизить заболеваемость многими психическими расстройствами.

Бессонница

Малоподвижный образ жизни способен вызвать проблемы со сном, поскольку при таких условиях организм может не испытывать потребность в отдыхе. Регулярные занятия спортом, наоборот, помогают избавиться от бессонницы и улучшают качество сна. Однако стоит избегать тренировок непосредственно перед сном, так как организм слишком разгорячится, что не позволит вам быстро заснуть.

И наконец финансовые затраты

Отсутствие активности и связанные с этим проблемы со здоровьем также способны привести к финансовым потерям. Денежные расходы могут потребоваться на оказание медицинских услуг (профилактику, диагностику и лечение), связанных с возникшими заболеваниями, и включают затраты на посещение врача, покупку фармацевтических препаратов, реабилитационные услуги.

Польза физической активности

Активные люди являются более счастливыми.  

Как уже было сказано выше, активный образ жизни продлевает жизнь. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, ожирение, повышенное давление, астма и другие болезни – всё это можно предотвратить, отсрочить или даже излечить, ведя активный образ жизни.

Физическая активность жизненно необходима, причём вовсе не обязательно изматывать себя на тренировках. Почаще вставая со стула и двигаясь, можно предотвратить проблемы с сердцем и развитие диабета. Физическая активность поможет поддерживать в норме кровяное давление и вес, улучшить сон, преодолеть тревожность и депрессию. У пожилых людей, ведущих активный образ жизни, снижается риск падений и переломов. Так сколько же именно нужно двигаться?

Активный образ жизни даёт больше преимуществ, чем периодические тренировки в спортзале. Я был удивлён, узнав, что час силовых тренировок вовсе не компенсирует оставшееся сидячее время в течение рабочего дня.  Лучше чередовать разные виды физической активности, чтобы они вам не наскучили.  Кроме того, важно сократить время в сидячем положении.

До 5 лет

В этом возрасте активность необходима каждый день, чтобы у ребёнка развивались двигательные навыки.

  • Младенцы могут тянуться за
        чем-то и хвататься, дёргать и отталкивать предметы.
  • Приподниматься, лёжа на
        животе.
  • Детям, которые уже начали
        ходить, нужно по крайней мере три часа активности в день, в том числе
        энергичные игры (бег или лазанье).

С 5 до 18 лет

В этот период особенно важно укреплять кости.

  • Детям и подросткам нужны
        умеренные или интенсивные нагрузки хотя бы один час в день.
        Трижды в неделю в этот час нужно включать укрепляющие упражнения,
        например прыжки через скакалку, гимнастику.
  • К умеренным аэробным нагрузкам
        можно отнести ходьбу, катание на самокате, скейтборде или велосипеде.
  • Интенсивные нагрузки: бег,
        плавание, боевые искусства, футбол, танцы.

С 18 до 65 лет

Этой возрастной группе в первую очередь нужно сосредоточиться на аэробных упражнениях и силовых нагрузках, чтобы снизить риск заболеваний и преждевременной смерти.

  • Минимальная рекомендуемая
        продолжительность тренировок — 150 минут умеренных аэробных
        нагрузок в неделю (быстрая ходьба, водная аэробика, теннис) или
        75 минут интенсивных нагрузок (бег, хоккей, велосипед).
  • Такие нагрузки должны
        дополняться силовыми упражнениями хотя бы дважды в неделю.
  • Помните: чем вы активнее, тем
        лучше для здоровья.

Старше 65 лет

Для пожилых людей особенно важны упражнения на улучшение равновесия, координации и гибкости.

  • Продолжительность тренировок
        остаётся прежней: 150 минут умеренных нагрузок в неделю или
        75 минут интенсивных нагрузок.
  • Особое внимание стоит уделять
        упражнениям с поднятием веса.
  • Жёстких ограничений физической
        активности нет, можно продолжать заниматься тем видом спорта, который
        вам нравится.

Несколько советов как сделать свою жизнь более активной

  1. Делайте по утрам зарядку.
  2. Запишитесь в спортзал или в бассейн. Как вариант — проводите домашние тренировки.
  3. Если надо попасть в место, находящееся где-то неподалёку, то идите пешком.
  4. Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей.
  5. В обед, перекусив, не сидите перед монитором или в кафе, а прогуляйтесь.
  6. Гуляйте вечером после работы, а ещё лучше – перед сном.
  7. Выходные старайтесь проводить активно – выезжайте на природу, ходите в разные места, гуляйте, развлекайтесь. Не сидите дома.
  8. В течение рабочего дня устраивайте пяти-десяти минутки активности. Ходите,
        спускайтесь-поднимайтесь по лестницам, делайте лёгкие упражнения.
  9. Вместо того, чтобы обсуждать что-то с коллегой по WhatsApp, прогуляйтесь до него и обсудите всё вживую.
  10. Купите ручной эспандер и периодически тренируйтесь, даже если сидите.
  11. Выучите офисные упражнения и регулярно выполняйте.
  12. Поставьте активность в приоритеты. Если есть выбор – активно провести время или
        сидя, выбирайте первое.
  13. Найдите активное увлечение. Это может быть катание на велосипеде, на
        роликах, настольный теннис,
        бадминтон, просто бег и тому подобное. А ещё лучше, если своим увлечением
        вы будете заниматься всей семьёй.

Итак, теперь вы согласны, что для того, чтобы жить долго, здорово и счастливо, всем нам нужно вести активный образ жизни?

Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
28.01 18:580 Ещё
Тело человека сформировано так, что на протяжении всей жизни необходимы физические нагрузки. До самого конца жизни.
Наиль Сайфуллин -> Всем

Добрый день, друзья!
Меня зовут Наиль Зуфарович! Я, дипломированный специалист с высшим медицинским образованием. Специализируюсь на лечебных видах массажа и мягких техниках мануальной терапии. Массаж провожу комплексно с применением разных техник, в т.ч. мануальных (по показаниям). Преподаю массаж (практическую часть). Большой стаж.
Приглашаю Вас на сеансы лечебно – оздоровительного массажа. Цены от 600 до 1300 рублей за сеанс. Действуют скидки!
Веду прием в своем кабинете. Удобное расположение кабинета: рядом с лайфстайл центром "Башкирия".
Уважаю законное право пациента на конфиденциальность и сохранение личной информации. Соблюдаю врачебную и этическую тайну.
Лечебный массаж – это лучше средство для хорошего настроения, позитивного мироощущения и самочувствия. Улучшите тонус мышц, разгоните лимфу или молочную кислоту, вправьте сустав, снимите спазмы, выведите соли, токсины, шлаки и лишнюю жидкость, избавьтесь от спазмов, отёков, спаек, рубцов и уплотнений, улучшите гибкость связок, восстановитесь после травм.

Сохраните свое здоровье на долгие годы с помощью профессионалов массажа!

Фото:
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
23.01 0:500 Ещё
У такого специалиста можно многому научиться!
Наиль СайфуллинНаиль Сайфуллин
24.01 21:071 Ещё
Спасибо!)
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
25.01 3:170 Ещё
Пожалуйста!)
Наиль Сайфуллин -> Всем

Зима всегда приходит неожиданно

И  снова  застаёт  тебя  врасплох)))

Долгожданная зима, вместе с веселыми праздниками и пушистым белым снежком, приносит и другие, куда как менее приятные события. Речь идет о травмах, которые можно получить в холодное время года. Падения на скользкой поверхности являются наиболее частой причиной зимнего травматизма.

Согласно статистике, «уличный» травматизм увеличивается в зимний период почти что в три раза. И это только на основании официальных данных, базирующихся на количестве обращений в травмпункты и другие лечебные учреждения. Однако если вы в результате падения отделались легким испугом и многочисленными ушибами, но за врачебной помощью не обращались, эти травмы остаются «за кадром», так что реальная картина радует еще меньше. Около 15% больничных листов, оформленных зимой, приходится на «уличные» травмы, которые приблизительно в 20% случаев приводят к инвалидности больного. При этом основное количество пострадавших – это люди трудоспособного возраста (до 80%).

Травма колена – это, пожалуй, одна из самых частых неприятностей, с которыми приходится сталкиваться людям. Ведь коленный сустав несет большую нагрузку и отвечает не только за ходьбу, бег и прыжки, но и за множество других движений. - Читайте подробнее на

Любой травматолог без запинки перечислит самые распространённые виды травматических повреждений колена: травма коленного сустава связочной системы; повреждение мениска; травма надколенника (чашечки колена); растяжение или разрыв сухожилий; ушиб колена.

Наиболее частым повреждением коленного сустава является повреждение мениска.  Коленный сустав имеет два мениска – латеральный (внешний) и медиальный (внутренний). Внешний, латеральный мениск более мобильный и обладает плотной структурой. Он травмируется гораздо реже, чем внутренний, медиальный. Медиальный мениск прикреплен к кости посредством связки и повреждается в первую очередь.

Мениск – это межсуставная прокладка формой полумесяца. Ее роль заключается в ограничении подвижности коленного сустава, а также она выступает в роли амортизатора. Поэтому мениск способствует предупреждению травм, при движениях он может растягиваться и сжиматься.  

Мениск является достаточно плотной тканью, но иногда повреждается. Повреждение происходит за счет резких смещений, резких поворотов, а не ударов, как многие могут подумать. Эти резкие смещения приводят к тому, что может разорваться или оторваться часть мениска задней поверхности,  и он оказывается заблокированным в суставе (блокада коленного сустава), когда человек не может разогнуть колено и ему очень не комфортно. Сустав сразу отекает и воспаляется. В этой ситуации можно блокаду устранить вручную. Сустав начинает двигаться, но при этом повреждение мениска необходимо диагностировать до конца у врача травматолога – ортопеда.

Патология коленного сустава настолько широка, что если у вас буде записано в заключении: повреждение мениска 2 степени, 3 степени, любой степени – это абсолютно разная картина внутри сустава, абсолютно разная симптоматика, абсолютно разные ощущения. Поэтому в любом случае все очень индивидуально. Нет закона, что любое повреждение мениска оперируется всегда. Есть правило, что если пациента это беспокоит, то надо на основании МРТ и рентген картины четко понять степень повреждения той или иной структуры коленного сустава. Есть повреждение надо думать, что с ним можно сделать. Консервативно удается вылечить – замечательно, не удается – значить оперативно. Не надо уповать на волшебные таблетки и мази! Не надо тянуть со временем! В данном случае время играет против вас. Результат колоссально зависит от времени. Сколько прошло с момента травмы и нарушения биомеханики до момента обращения к ортопеду – травматологу. Не всегда – это оперативное лечение, но всегда специализированная помощь докторов.

Для того, чтобы полностью восстановить полноценную работу колена, пациент должен посещать сеансы массажа при повреждении мениска и делать несложную гимнастику.

Массаж. При сочетанных повре­ждениях менисков и суставного хряща массаж назначается в раннем послеоперационном периоде после купирования острых воспалитель­ных явлений (ориентировочно с 10-20 дня после операции), а при изо­лированных повреждениях менисков массаж проводится с 6-7 дня по­сле операции. Сразу же после операции, как правило, отмечается скопление в полости сустава крови (гемартроз), а в последующем - синовиальный жидкости (синовит), быстро развивается рефлекторная гипотония и гипотрофия четырехглавой мышцы бедра. В первом периоде задачи массажа: ликвидировать контракту­ры коленного сустава, предотвратить нарастание гипотрофии, стиму­лировать сократительную способность мышц бедра, уменьшить на­пряжение капсулы коленного сустава излившейся в его полость жид­кости, облегчить регионарное крово- и лимфообращение, поддержи­вать работоспособность.

Также при повреждении менисков коленного сустава рекомендуется делать физические упражнения, заниматься лфк.  ЛФК  в период восстановительного процесса зависит от степени повреждения мениска и лучше его проходить по рекомендации врача реабилитолога.

Почему, я написал эту статью!?  Все очень просто! Я сам пережил подобную травму с повреждением медиального мениска левого коленного сустава.

Будьте осторожны! Берегите себя! И если уж попали в такую ситуацию, то следуйте советам докторов.

Наиль Сайфуллин

Фото:
Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
21.01 21:200 Ещё
Массаж,физиотерапия,рефлексотерапия, лечебная физкультура. При невозможности добиться улучшения, операция.
Наиль Сайфуллин -> Всем
Интересные факты о человеческом организме

Наука пыталась разгадать секреты человеческого тела на протяжении тысячелетий. Собранная информация настолько богата, что уместить все в обычный учебник по анатомии просто нереально. Именно поэтому существует огромное количество интересных данных о работе нашего организма, о которых мы и не подозреваем. Давайте посмотрим, что же есть такого в нашем организме, чего мы не знаем, а вот ученые – знают.

·      Приблизительная емкость нашей памяти составляет от трех до 1000 терабайт.

·      Если бы человеческий мозг был компьютеризирован, то такой компьютер был бы способен выполнять 38 тысяч триллионов операций в секунду. Самый мощный суперкомпьютер способен лишь на тысячные доли подобных показателей.

·      Мозг потребляет одну пятую часть всего кислорода, при весе всего два процента от массы тела.

·      Ученые утверждают, что чем больше у человека IQ, тем больше он видит снов.

·      Согласно современным исследованиям, нервные клетки в нашем теле растут во время всей нашей жизни. Ранее считалось, что число нервных клеток с возрастом уменьшается и не восстанавливается.

·      Мозг как таковой не чувствителен к боли. При ударе головой боль ощущается благодаря тканям, окружающим череп.

·      В нашем мозге образуются новые связи между нейронами каждый раз, когда мы формируем воспоминание.

·      Около 80 % мозга состоит из жидкости

·      Человек  может прожить 5-10 минут без кислорода, прежде чем клетки мозга начнут умирать.

·      Мозг среднестатистического человека способен воспринимать письменную речь со скоростью тысячи слов в минуту.

·      Для адекватной работы нашему мозгу нужно столько же энергии, сколько и обычной лампочке накаливания.

·      Интеллект прочно связан со сновидениями: чем интеллектуальнее человек, тем чаще он видит сны.

·      Нейронные соединения в человеческом мозге по своей структуре напоминают строение Вселенной. Существует даже теория, что наш мозг смоделирован «по образу и подобию» Вселенной.

·      Болевые рецепторы расположены по всему телу, но не в мозге, сам он не способен ощущать боль, он только обрабатывает сигналы рецепторов и посылает импульсы.

·      Чувство влюбленности заставляет мозг вырабатывать коктейль гормонов и нейромедиаторов, напоминающий амфетамины. Это приводит к учащенному сердцебиению, потере аппетита и сна и ощущению эйфории.

·      Мозг воспринимает одиночество как физическую боль. Так же, как мы инстинктивно избегаем болевых ощущений, мы бежим от одиночества.

·      Плач избавляет мозг от стресса, позволяя успокоить реакцию «беги или бей». Слезы облегчают чувства злости, грусти и страха, соответственно, выплакаться действительно полезно.

·      Ваш мозг в состоянии бодрствования генерирует достаточно электричества, чтобы зажечь лампочку.

·      Нейроны отправляют информацию к вашему мозгу со скоростью больше 241 км в час.

·      После сытного обильного приема пищи наш слух становится на некоторое время менее острым.

·      Без слюны мы не можем ощущать вкус еды. Попробуйте высушить свой язык салфеткой или ватой, а после этого попытайтесь попробовать пищу.

·      Человек производит за всю жизнь достаточно слюны, чтобы наполнить два бассейна.

·      Вкусовые рецепторы есть не только на языке, но и в желудке, кишечнике, поджелудочной железе, легких, заднем проходе, яичках и в мозгах.

·      У женщин более тонкое чувство обоняния, чем у мужчин. При этом каждый пятидесятый житель Земли вообще не различает запахов.

·      Наш нос способен различать 50 000 различных запахов.

·      Человеческие пальцы настолько чувствительны, что будь они даже размером с Землю, мы могли бы почувствовать разницу между машиной и домом. Существует определенное состояние, при котором органы чувств «перемешиваются».

·      Кроме исторически привычных пяти чувств (зрение, осязание, обоняние, слух и вкус), у людей есть еще больше 10 других, хорошо знакомых и необходимых нам чувств, таких как равновесие, температура, боль, жажда, голод и так далее. .

·      Кроме пяти органов чувств, у нас есть дополнительное чувство, называемое проприорецепцией, которое совмещает знания вашего мозга о том, что делают мышцы, с ощущением размера и формы вашего тела, чтобы вы могли знать, где находятся части вашего тела по отношению друг к другу. Таким образом, вы безошибочно можете коснуться своего носа даже закрытыми глазами.

·      Для хорошего слуха необходима постоянная выработка ушной серы. Ушная сера вырабатывается в больших количествах еще и тогда, когда нам страшно

·      Кислота желудка настолько сильная, что каждые 3-4 дня у нас появляется абсолютно новая слизистая оболочка желудка.

·      Мы чихаем на скорости 160 км в час.

·      Человеческий глаз чувствителен настолько, что если бы Земля была плоской, мы могли бы заметить горящую свечу ночью на расстоянии 60 километров.

·      Если вы посмотрите на ясное ночное небо и увидите Андромеду, это значит, что ваши глаза настолько чувствительны, что они могут уловить крошечное нечеткое пятно света, которое будучи нашей ближайшей соседской галактикой, находится на расстоянии 2,5 миллионов световых лет от нас.

·      Только одна треть населения Земли имеют стопроцентное зрение.

·      Человеческое тело биолюминисцентно и светится в темноте. Свет, излучаемый телом, слишком слабый и не виден человеческому глазу.

·      Наши глаза способны воспринимать ультрафиолетовый свет. Эта способность блокируется хрусталиком. Люди, которые удаляли хрусталик или меняли его, после операции способны были воспринимать ультрафиолетовый свет.

·      Некоторые люди, в основном женщины, способны воспринимать больше цветов, чем все остальные. У большинства из нас три типа цветовых рецепторов, но есть и те, у кого четыре или даже пять типов, что позволяет им видеть намного больше оттенков.

·      Чтобы сфокусироваться, наши глазные мышцы напрягаются около ста тысяч раз в день. Для подобной разминки мышц ног нужно пройти около ста километров пешком.

·      Когда мы краснеем, внутренняя оболочка желудка тоже краснеет.

·      В нашем теле 96 560 км кровеносных сосудов. Этого достаточно, чтобы окружить экватор Земли 2,5 раза.

·      Нам необходимо дышать так часто не из-за того, что требуется вдохнуть кислорода, а потому, что необходимо избавиться от накопившегося в крови углекислого газа.

·      Если бы организм мог избавляться от СО2 другим способом, нам достаточно было бы одного вдоха в минуту.

·      На каждый дополнительный килограмм веса, будь то мышцы или жир, организм создает около 20 километров новых кровеносных сосудов.

·      За один день кровь проходит по сосудам расстояние равное 20 тысячам километров. Это дистанция от Москвы до Владивостока и обратно.

·      У любого человека на планете есть немного золота. Правда, оно находится в составе нашей крови и его всего 0,2 миллиграмма.

·      Чтобы сплавить монету в 8 граммов, необходимо обескровить 40 тысяч человек. Зато в нашей крови достаточно железа, чтобы сплавить половину железной монеты, то есть весом в 4 грамма.

·      Каждый день наше сердце создает достаточно энергии, чтобы грузовик мог проехать 32 км. За всю жизнь сердце генерирует столько энергии, что грузовик мог бы проехать до Луны и обратно.

·      В течении средней продолжительности жизни сердце качает около 178 миллионов литров крови. Этого достаточно, чтобы наполнить 200 вагонов-цистерн.

·      Наше тело производит 180 миллионов красных кровяных телец за час.

·      При улыбке работают 17 мышц, а при хмуром выражении лица – 43. Намного выгоднее и проще для нашего лица держать улыбку.

·      Наш рост утром на один сантиметр больше, чем вечером, что связано со сжатием хрящей позвоночника на протяжении дня.

·      Самая сильная мышца в нашем теле, с учетом размеров – язык.

·      Самая прочная кость в теле человека – челюстная.

·      Единственный орган нашего тела, который не может восстанавливаться – зубы.

·      Воздух, выдыхаемый в процессе чихания, двигается со скоростью более 160 километров в час.

·      Тот же воздух в процессе кашля распространяется со скоростью немногим меньше – 100 километров в час.

·      Женщины моргают в два раза чаще мужчин.

·      Объем заполненного мочевого пузыря составляет в среднем 400 миллилитров, хотя некоторые люди способны «терпеть» до объема в один литр.

·      За всю жизнь у нас во рту выделяется столько слюны, что ею можно наполнить два плавательных бассейна.

·      Самый большой орган в нашем теле – тонкая кишка. Если расправить все ее хитросплетения, она будет в четыре раза больше нашего роста.

·       Концентрация соляной кислоты в желудке такова, что может разъесть бритвенное лезвие, а не только съеденную вами пиццу.

·      Суммарная длина кровеносных сосудов в нашем теле достигает 100 тысяч километров.

·      Человеческий организм сделан с большим запасом избыточной надежности – человек выживет, если ему удалить желудок, селезенку, три четверти печени, 80% кишечника, одну почку, одно легкое, а также практически все органы из тазовой и паховой области. Конечно, приятной такую жизнь назвать нельзя, но удаление этих органов не смертельно.

·      Из всего волосяного покрова волосы на лице растут быстрее всего. Если мужчина не будет бриться в течение жизни, у него вырастет борода длиной более 30 метров.

·      Ежедневно мы теряем 60–100 волос. Точное число зависит от возраста, питания, пола и времени года.

·      Женские волосы в два раза тоньше мужских.

·      Один человеческий волос может выдержать до 100 граммов веса.

·      Быстрее всего растет ноготь на среднем пальце. Замечено, что чем длиннее палец, тем быстрее растет на нем ноготь. На мизинце эта скорость наименьшая.

·      На поверхности нашего тела растет столько же волос, как и у шимпанзе, только у нас они более тонкие и короткие, из-за этого меньше заметны.

·      Время жизни волоса на вашей голове составляет от 3 до 7 лет.

·      Для того чтобы окружающие заметили, что вы начали лысеть, необходимо потерять половину волосяного покрова.

·      Ваше сердцебиение меняется и подражает той музыке, которую вы слушаете.

·      Ваши кости сильнее стали, так как брусок стали аналогичного размера весил бы в 4-5 раз больше. Для сравнения 16 кубических сантиметров кости могут теоретически выдержать нагрузку в 8 626 кг, что равно примерно пяти грузовым автомобилям. Могут ли кости на самом деле выдержать такую нагрузку, зависит в основном от того, как быстро передается сила.

·      Несмотря на то, что они сильнее стали, 31 процент костей состоит из воды.

·      Если бы глаз человека был бы камерой, у него было бы 576 мегапикселей.

·      Эксперты определили, что человеческий глаз может различить 10 миллионов разных цветов.

·      Если не разматывать ДНК во всех клетках нашего тела, то она растянется на 16 миллиардов км. Это расстояние до Плутона и обратно.

·      Стопа преодолевает очень большие по величине и по продолжительности повторяющиеся нагрузки. Скорость, на которой стопа "приземляется" на опору, составляет при быстрой ходьбе составляет 5 метров в секунду (18 км в час), а при беге до 20 м в сек (70 км в час), что определяет силу столкновения с опорой равную 120-250% от веса тела.  В течение дня обычный человек совершает от 2 до 6 тысяч шагов (за год - 860 000 - 2 085 600 шагов). Даже современные приборы - протезы стопы не служат при такой эксплуатации более 3 лет. Долговечность стопы человека определяется во первых совершенством механической конструкции и во вторых - уникальность материала, из которого "сделана" стопа.

·      Чем холоднее в спальне, тем более вероятность кошмара.

·      Большинство космонавтов в космосе становятся выше на 5 см.

·      За полчаса тело выделяет достаточно тепла, чтобы вскипятить два литра воды.

·      Когда человек находится в состоянии страха или стресса, в ушах вырабатывается больше серы.

·      Человек может храпеть на частоте 80 децибел. Это все равно, что спать рядом с пневматической дрелью, разбивающей бетон. Уровень шума, превышающий 85 децибел, считается опасным для ушей человека.

·      Невозможно пощекотать самого себя, так как мозг «знает», где находятся ваши руки, где ожидать щекотки и не учитывает эти ощущения.

·      Размах рук приблизительно равен росту человека.

·      Человек – единственное существо, которое может плакать от избытка эмоций. Вообще, мы – самые большие плаксы в природе.

·      Правши живут в среднем на девять лет больше, чем левши. Это не генетическая предрасположенность, а результат неприспособленности большинства опасных механизмов в нашем обществе под нужды левшей.

·      Кроме человека и других приматов, только коалы имеют уникальные отпечатки пальцев.

·      По достижению 60 лет человек теряет около половины вкусовых рецепторов.

·      Наши глаза на протяжении всей жизни практически не меняются в размере, в отличие от ушей и носа, которые растут всю жизнь.

·      К 60 годам каждый второй человек храпит.

·      В среднем человек сбрасывает столько кожи за всю жизнь, что к 70-ти годам из нее можно слепить человека весом 47 кг.

·      Кожные покровы человека обновляются в среднем каждые 27 дней.

·      Каждый час с нас опадает 600 000 частичек кожи.

·      Отпечаток языка, как и отпечатки пальцев, уникален у каждого человека.

·      В нашем теле достаточно железа, чтобы сделать из него десятисантиметровый гвоздь.

·      Вы состоите из 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000 (7 октиллионов) атомов.

·      Каждому из этих 7 октиллионов атомов — миллиарды лет.

·      В углублении пупка обитает огромное количество бактерий, которые создают там целую экосистему, по разнообразию и богатству не уступающую тропическому лесу. Исследователи нашли 1458 новых видов бактерий в пупке.

·      За каждую оплодотворенную яйцеклетку конкурирует 200 — 500 миллионов сперматозоидов, которые хотят передать свою ДНК.

Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
20.01 1:420 Ещё
Действительно, очень интересные факты об организме человека.
Наиль Сайфуллин -> Всем

Синдром грушевидной мышцы

Недавно я размещал статью «Подвздошно-поясничная мышца или «Тайная проказница» -  об одной из мышц монстров. Хочу Вас ознакомить с другой не менее важной мышцей, а именно грушевидной (m.piriformis).

Грушевидная мышца – это мышца внутренней группы мышц таза, находится она под ягодичной мышцей, и ее основная функция – вращение бедер и ног. Под внешним воздействием может возникнуть спазм грушевидной мышцы, в результате которого зажимается седалищный нерв. Мышечные волокна из-за спазма укорачиваются и становятся плотнее, движения поясницы и бедер при этом ограничиваются, появляются болевые ощущения при ходьбе, наклонах вперед и других движениях.

Синдром грушевидной мышцы может проявляться тремя группами симптомов.

1. Боли, обусловленные триггерами в самой мышце.

2. Ущемление нервов или сосудов в большом седалищном отверстии уплотнёнными мышечными пучками.

3. Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения.

Это не значит, что все указанные симптомы должны присутствовать в обязательном порядке, у разных людей клинические проявления могут сильно отличаться. У одних пациентов на первый план выходит боль, другие преимущественно жалуются на онемения.

Активация триггерных точек обычно бывает при перегрузке мышцы. Например, если человек подскальзывается и пытается сохранить равновесие. Или при занятиях активными видами спорта, когда имеет место усиленная опора на одну ногу с одновременной внутренней ротацией бедра. Такая перегрузка может произойти также при управлении автомобилем, когда нога длительное время фиксирована на акселераторе.

...Иногда боль отдаёт до икры и может распространяться даже на подошву стопы. У некоторых пациентов болевые ощущения могут локализовываться в пояснице, в паху, в промежности или прямой кишке при дефекации. Могут иметь место также половые расстройства. Боли очень часто усиливаются при длительном сидении, особенно когда ноги сильно согнуты в тазобедренных суставах. Усиление боли может иметь место также стоя, при длительной ходьбе, а также если сидеть на твёрдой поверхности.

Исцеление от синдрома грушевидной мышцы возможно только путём инактивации её триггерных точек. Иногда дополнительно требуется мобилизация крестцово-подвздошного сочленения.

Методы лечения триггеров:

прицельная инъекция, ишемическая компрессия триггерных точек, массаж, периодическое охлаждение с растяжкой, постизометрическая релаксация.

Если вам была интересна и полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях.

Желаю Вам здоровья!

Сергей СемиёшкинСергей Семиёшкин
18.01 2:050 Ещё
Иногда трудно поддаётся лечению.
 

Расскажите друзьям:


Публикации на «массажист.рф» не следует рассматривать как врачебные рекомендации по диагностике и лечению. Массаж имеет противопоказания. Консультации специалистов портала не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.